أهمية البروتينات ومصادرها وكل ما يتعلق بهاالبروتين Protein من أهم العناصر الغذائية للجسم خصوصًا أن الأحماض الأمينية التي نحصل عليها من البروتينات لا يمكن للجسم تركيبها وحده أهمية البروتينات للرياضيين والجميع بنفس الوقت فى موقع ويكي العربي نقدم اليوم لكم باقه مميزة من المقالات المهمة التى تفيد الجسم لبناء سليم وصحي فتابعونا
الخضار هي الغذاء المثالي لفقدان الوزن. تحتوي معظم الخضروات على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية والكربوهيدرات وغنية بالألياف ومحملة بالعناصر الغذائية المفيدة. وجدت الدراسات أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على الكثير من الخضار تنتج أكبر خسارة في الوزن.
لا يحصل الكثير من الناس على ما يكفي من هذه الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن. ومع ذلك، من السهل إضافة جانب من الخضار المطبوخة أو النيئة أو الطماطم أو الخضار الأخرى في أي وجبة، بما في ذلك وجبة الإفطار.
لا تعتمد على الميزان وحده
عند محاولة إنقاص الوزن، من المحتمل أن يكون القفز على الميزان جزءًا من روتينك اليومي. ومع ذلك، من المهم أن تدرك أن قراءة الميزان قد لا تعكس بدقة تقدمك، مثل التغييرات في تكوين جسمك. هناك الكثير من علامات حرق الدهون في الجسم غير الميزان. لذلك إذا لم يتحرك الميزان، يمكنك بناء العضلات وفقدان الدهون، مع الحفاظ على وزن ثابت.
بالإضافة إلى ذلك، قد تحتفظ بالمياه لعدد من الأسباب. ومع ذلك، فإن السبب الأكثر شيوعًا هو التغيرات في مستويات الهرمونات التي تؤثر على توازن السوائل، خاصة عند النساء.
