حبوب القهوة الخضراء للرجيم، في الآونة الأخيرة انتشرت قهوة التخسيس الخضراء، التي أثبتت فعاليتها في تخفيف الوزن، دون أي مشاكل، بعيدًا برامج الطعام الممل أو مع الرياضة التي لا تستوعب وقت الجميع، ومنذ فترة طويلة تعرف القهوة بأنها واحدة من أفضل المشروبات للجميع، ولذلك يفضلها الكثيرون بنكهات مختلفة، وسوف نتعرف معًا على حبوب القهوة الخضراء للرجيم

علاقة تحميص القهوة الخضراء بالتخسيس

• طريقة التحميص هي الطريقة الأولى لفقدان الوزن، وعندما يتم تحميص حبوب البن عن طريق تعريضها للحرارة لفترات طويلة، فإنها تتحول إلى اللون الأسود وتفقد الكثير من قيمها الغذائية، ويعتبر Cavin هو المركب الأصلي، ولكن هناك طريقة أخرى لتحميص حبوب البن، وهي طريقة تحميص الضوء لتصبح قهوة فاتحة ولكن طريقة تحضير القهوة الخضراء، التي نتحدث عنها اليوم، طريقة تحضيرها مختلفة تمامًا عن هاتين الطريقتين.
• من المعروف أن حبوب القهوة تحتوي على حمض الكلوروجينيك، المسؤول عن حرق الدهون في الجسم وزيادة معدلات الأيض، والتي تحرق المزيد من السعرات الحرارية، سواء كان ذلك مع اتباع نظام غذائي أم لا، لذلك لا تحمص حبوب البن الخضراء بالتعرض لأشعة الشمس والحرارة حتى تقوم لا تفقد هذا الحمض وعناصر أخرى.
• والذي يساعد على إنقاص الوزن هو أيضًا عدم وجود الكافيين الموجود في القهوة السوداء شرح الدكتور محمد أوز، أشهر برنامج للصحة في العالم، نظام الحمية الغذائية بمساعدة حبوب البن الخضراء، حيث أثبتت القهوة الخضراء أنها تلعب دورًا مهمًا في فقدان الوزن في فترة زمنية قصيرة دون جهد.

نبذة مختصرة عن القهوة الخضراء

• القهوة الخضراء هي قهوة عادية قبل تحميصها، يتم استخدامه في العديد من أنظمة الحمية الغذائية وفقدان الوزن لأنه يحتوي على نسبة عالية من حمض الكلوروجينيك، الذي يعزز عملية الأيض ويعزز فقدان الوزن.
• بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تمنع أكسدة الدهون وتراكمها في الجسم، كما تحتوي على الكافيين الضروري لتسريع عملية الأيض، وبالتالي تعزيز عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية.

طريقة استخدام القهوة الخضراء للتخسيس

• وجدت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون القهوة الخضراء كانوا قادرين على التخلص من 1-2 كيلو جرام أكثر من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك، حيث يمكنهم خفض مستويات السكر في الدم، ويمنع بناء أو تراكم الدهون في الجسم، وقد يساعد في خفض ضغط الدم، وفقًا لدراسة المرضى الذين يعانون من ارتفاع طفيف في ذلك.
• وأظهرت إحدى الدراسات أيضًا تأثير مستخلص البن الأخضر في تقليل نسبة الدهون في الجسم، والكربوهيدرات، بالإضافة إلى أن المكملات الغذائية لكل من الجلوكوز والدهون غير منظمة.
• وتجدر الإشارة إلى أن المكملات الطبيعية لفقدان الوزن لم تتم الموافقة عليها من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA)؛ ولا تزال هناك حاجة لمزيد من الأدلة والبحث لإثبات فعاليتها، ومن الصعب تحديد الكمية الموصي بها لمجموعة متنوعة من منتجاتها، لذلك يوصى بالتشاور مع الطبيب قبل الاستخدام.
• وتجدر الإشارة إلى أن الباحثين والمتخصصين يشيرون إلى أن فقدان الوزن يعتمد على نمط حياة صحي لفترة طويلة، والحصول على تغذية جيدة، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لا يوجد طعام يمكن أن يفقد الوزن دون نمط حياة صحي، وتوصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بتخفيض السعرات الحرارية من 500 إلى 1000 سعر حراري يوميًا، بالإضافة إلى تمرين معتدل لمدة 60-90 دقيقة معظم أيام الأسبوع لتحقيق ذلك.

فوائد شرب القهوة الخضراء

• تقليل الشهية من تناول الطعام، مما يؤدي إلى تناول كميات منخفضة من الطعام، والمساعدة في فقدان الوزن.
• تقلل من تقلص العضلات أثناء التمرين، مما يقلل من الألم أثناء التمرين.
• خفض ضغط الدم، وانخفاض مستوى الكوليسترول الضار في الدم، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والجلطات والتصلب في الشرايين.
• خفض مستوى السكر في الدم عن طريق الحد من إفراز الجلوكوز في الكبد، وبالتالي تكافح مرض السكري.
• منع نمو الجذور الحرة وانتشارها في الجسم، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
• يعزز الدورة الدموية في الجسم، وبالتالي المساهمة في ضخ الدم إلى جميع الأعضاء الحيوية في الجسم، وزيادة نشاطها.
• القهوة الخضراء طعمها مرير ولا طعم له، ويتم إعدادها لتناول وجبة خفيفة بإضافة ملعقة صغيرة من القهوة الخضراء إلى كوب من الماء البارد، وغليان الماء على النار، والغليان ثلاث مرات في اليوم قبل الإفطار، الغداء والعشاء.

أضرار القهوة الخضراء

الأضرار التي لحقت شرب القهوة الخضراء في أنها

• تسبب الأرق لأنه يحتوي على كميات عالية من الكافيين.
• تسبب التوتر، وزيادة اليقظة والتعب والغثيان والقيء والإسهال والنفخ والغاز والصداع والتهيج العصبي.
• يزيد معدل ضربات القلب.
• تسبب انخفاض مفاجئ في ضغط الدم في بعض الحالات.
• يقلل من نسبة السكر في الدم بشكل كبير.
• تهيج الأمعاء.
• تسبب الاضطرابات النفسية.
• تعزيز التبول، وفقدان سوائل الجسم، وبالتالي تصبح أكثر عرضة للجفاف.
• زيادة فرصة هشاشة العظام.

نصائح هامة قبل تناول القهوة الخضراء

• ننصح بعدم تناول القهوة الخضراء لكلًا من الحامل لأنها قد تسبب الإجهاض أو للمرضعة حتى لا تقلل كمية الحليب.
• وينصح أيضًا بالتشاور مع الطبيب قبل استهلاك مرضى القلب والأوعية الدموية ومرض السكري، وينصح بشرب المزيد من الماء بعده، وتجنب الإفراط في شربه.
• يوصي بتناول نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والأطعمة الصحية.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لتعزيز فقدان الوزن الصحي، وتجنب الأطعمة الدسمة والأطعمة غير المرغوب فيها، والعادات غير الصحية مثل النشاط البدني، وإساءة استخدام الكحول، وغيرها.