شارك المقالة مع أصدقائك
الرجيم هو هدف لكل شخص يعانى من ذيادة الوزن اليوم في موقع ويكي العربي نقدم لكم باقه متنوعه من انواع الرجيم وعليك ان تختار ما يناسبك مع استشارة الطبيب المختص والمتابعه الدائمه للإطمئنان على صحتك معا لحياه وصحه أفضل بأمر الله
كيفية ممارسة رياضة القفز بالحبل
أما عن الطريقة التي يمكن من خلالها ممارسة رياضة القفز بالحبل، فإنها من الرياضات التي يمكن ممارستها في أي مكان سواء داخل المنزل أو خارجه، ويتم تطبيقها من خلال تلك الخطوات الآتية:
- يتم العمل على إحضار الحبل، ومن ثم يتم القفز عدة مرات من دون استعمال الحبل في البداية وذلك من أجل التمرين.
- يتم تحريك اليد بشكل جيد، على أن تكون في حركات دائرية الشكل، والقيام بالقفز.
- يتم لف الحبل حتى يكون متناسب مع القفز، بحيث يكون إيقاع اليد مع القدم حتى لا يصاب الشخص بالسقوط.
- يجب أن يتم تحديد عدد معين من المرات التي سوف يتم فيها القفز، بحيث تكون بداية من عشرون مرة، ويمكن مضاعفتها إلى أربعون أو ستون وهكذا على حسب المقدرة.
- في البداية يجب اختيار عدد عشرون مرة فقط، حتى تكون الرياضة تدريجية، وحتى لا يصاب الجسم بالإجهاد.
- عند القفز يجب أن لا يرتفع الجسم عن اثنان ونصف سنتيمتر فقط، والتي تسمح بمرور الحبل من أسفل القدمين، ولا داعي لأن تزيد عن ذلك.
- يجب عند ممارسة الرياضة أن يتم رفع اليد، بحيث تصل إلى المستوى الخاص بتحت الإبط.
