النحافه هو هدف لكل شخص يعانى من ذيادة الوزن اليوم في موقع ويكي العربي نقدم لكم باقه متنوعه من انواع ألانظمة الغذائيةو التخلص من الوزن الذائد وعليك ان تختار ما يناسبك مع استشارة الطبيب المختص والمتابعه الدائمه للإطمئنان على صحتك معا لحياه وصحه أفضل بأمر الله
حرق الدهون بسرعة
هناك الكثير من التمارين الرياضية التي يمكنكم القيام بها حتى تتخلصون من الدهون المتراكمة في الجسم في أسرع وقت.
الركض
واحداً من أكثر الرياضات التي تُعلّي مستوى الحرق في الجسم، وتعمل على حرق نسب كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية. والسبب أنها إحدى التمارين الشاقة التي تعتمد على تشغيل العضلات في الجسم كله. ومن أفضل الطرق في الركض هي القيام به بصورة بطيئة وليست بطريقة متزايدة.
القفز على الحبل
أيضاً هي أحد التمارين الرياضية التي تحرق الدهون في الجسم، وتساعد على قلة الوزن في أقل وقت. والسبب أيضاً هو أن مجموعة كبيرة من العضلات الموجودة في الجسم كله تقوم بالتحريك. وقد أثبتت واحدة من التجارب أنه في حال تم القفز على الحبال لمدة عشر دقائق قد تكون مساوية لعشرون دقيقة من الركض.
نصائح لإنقاص الوزن
- شرب الكثير من المياه، فمن المفترض أن يصل إلى ما يقرب من 2 لتر أو ثلاثة في اليوم الواحد.
- الانتظام في ممارسة الرياضات المختلفة.
- تجنب الأطعمة الجاهزة، والوجبات السريعة والاعتماد على الخضروات والفاكهة.
- تناول الوجبات بصورة بطيئة، ومضغ الطعام جيداً.
- النوم بمقدار 8 ساعات يومياً وارتخاء الأعصاب.
