شارك المقالة مع أصدقائك
الرياضه مهمه لكل انسان ومفيده للصحه بكل وقت مهما اختلف نوع الرياضه المتعدده واليوم نقدم لكم في موقع ويكي العربي باقه متنوعه من انواع الرياضه وخاصه رياضه اليوغا تابعونا صحتك معا لحياه وصحه أفضل بأمر الله .
فوائد المشي و الجري the benefits of walking and running
إن المواظبة على أداء رياضة الجري والمشي يؤثر إيجابياً علي صحة الإنسان، لذا نقدم لكم في فوائد رياضة المشي والجري الصحية، وهذه الفوائد هي كالاتي:
- يحمي الإنسان من الإصابة بمرض تصلب الشرايين.
- ينظم المشي والجري نبضات القلب، الأمر الذي يقي من الإصابة بالجلطات والأزمات القلبية.
- يحقق توازن في نسبة الكوليسترول بالجسم، الأمر الذي يحمى من الإصابة بمرض الكوليسترول.
- يقوي الذاكرة، كما يزيد من قوة التركيز، لذا يمكن للطالب من أداء رياضة المشي والجري نصف ساعة يومياً، الأمر الذي يساعده علي التفوق والنجاح.
- يعالج اضطراب النوم، إذ ينصح بأداء رياضة المشي والجري نصف ساعة يومياً كبديل عن تناول الأدوية الطبية المهدئة التي تساعد علي النوم.
- يحقق توازن في نسبة السكر بالجسم، الأمر الذي يمنع الإصابة بمرض السكر.
- يؤخر من ظهور علامات الشيخوخة، إذ يمنح الجري والمشي للإنسان حالة صحية جيدة، الأمر الذي يجعله عمره أقل من عمره الطبيعي بـ10 سنوات .
- يمد الإنسان الطاقة، الأمر الذي يقلل من تعرض الإنسان للتعب و الإزهاق الناتج عن ممارسة الأعمال اليومية.
