ما هي طرق الصحيحة لنقص الوزن

هناك بعض النصائح الغذائية العامة التي تساعد في التخسيس ، بما في ذلك: 

تناول وجبة فطور غنية بالبروتين. البروتين يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام والسعرات الحرارية خلال اليوم.
تجنب المشروبات السكرية وعصائر الفاكهة.
شرب الماء قبل نصف ساعة من الطعام. وقد أظهرت بعض الدراسات أن هذا يساهم في زيادة الوزن بنسبة 44 ٪ في غضون ثلاثة أشهر.
أكل الألياف القابلة للذوبان ، لأنه يقلل من الدهون في الجسم ، وخاصة في منطقة البطن.
الأكل ببطء ، يمنحك الشعور بالشبع بشكل أسرع ، ويعزز هرمونات خفض الوزن.
استخدم أطباقًا أصغر عند تناول الطعام.

لعب الرياضة

إنه يفقد الوزن عن طريق خلق عجز في السعرات الحرارية. أي استهلاك لجسم السعرات الحرارية أكبر من تلك التي تم الحصول عليها ، وطرق زيادة استهلاك الجسم من السعرات الحرارية هي ممارسة الرياضة ؛ ممارسة التمارين الهوائية ، وتمارين المقاومة. يقول الدكتور جلين جايسر ، أستاذ علم الحركة بجامعة فرجينيا في شارلوتسفيل ، إن تمارين القوة لا تحرق الكثير من السعرات الحرارية أثناء اللعب ، ولكنها تزيد من كتلة العضلات ، مما يعني زيادة استهلاك السعرات الحرارية أثناء الراحة.

شرب المشروبات حرق الدهون

هناك بعض المشروبات التي تنظم مستويات السكر في الدم ، وتساعدك على الشعور بالشبع ، وتزيد من حرق الدهون ، وبالتالي فهي وسيلة جيدة للتخفيف. تشمل المشروبات التي يمكن تناولها: عصير الليمون والزنجبيل والجريب فروت والعسل التي تحتوي على إنزيمات هضمية تساعد على إنقاص الوزن. ، وقطعة كبيرة من الزنجبيل ، اشرب العصير الناتج قبل كل وجبة.