أهمية البروتينات ومصادرها وكل ما يتعلق بهاالبروتين Protein من أهم العناصر الغذائية للجسم خصوصًا أن الأحماض الأمينية التي نحصل عليها من البروتينات لا يمكن للجسم تركيبها وحده أهمية البروتينات للرياضيين والجميع بنفس الوقت فى موقع ويكي العربي نقدم اليوم لكم باقه مميزة من المقالات المهمة التى تفيد الجسم لبناء سليم وصحي فتابعونا
هل مكملات الفيتامينات المتعددة (Multivitamins) مفيدة أم ضارة؟
المالتي فيتامين من أهم وأشهر أنواع المكملات الغذائية، وأغلب الناس يستخدموها، ويقال إنها حجر أساس عالم المكملات الصحية، لكن للأسف حتى هذا النوع هناك دراسات أثبتت إنه غير ضروري مثلما نتوقع!
بعض العلماء يروا أنه لا يوجد دليل كافي يمنع أو يوصي بعدم أخذ الفيتامينات المتعددة يومياً، لأنه حتى الآن لا توجد معلومات كافية من التجارب المختلفة تثبت أضرارها.
الفيتامينات المتعددة مفيدة لبعض الناس الذين يعانون نقص معين في التغذية، مثل: مثلا الحوامل أو من هم فوق سن 50. لكن في الطبيعي يجب أن يكون هدفك وتركيزك هو الأكل الصحي والمليء بالعناصر الغذائية والخضروات والفيتامينات المتعددة التي تساعدك لتوفير أي نقص موجود.
كيف تختار أفضل مالتي فيتامين؟
أول علامة هي كام حصة Serving Size : إذا أردت تناول مالتي فيتامين، اقرأ جيدا المكتوب عليه وتأكد من عدد الحصص وهل ستتناوله مرة في اليوم أم مرتين؟
تأكد من نسبة اليود Iodine لأن نسبة اليود تكاد تكون نادرة في الغذاء وقد يحتاجه جسمك.
الحديد Iron ويمكنك سؤال طبيب لتعرف النسبة المناسبة ليك.
الكالسيوم Calcium اختره يحتوي على الكالسيوم لكن بنسب معتدلة.
المكونات الأخرى Other ingredient: القاعدة هنا معروفة كلما قلت المكونات كان الفيتامين أفضل.
