شارك المقالة مع أصدقائك
الرجيم هو هدف لكل شخص يعانى من ذيادة الوزن اليوم في موقع ويكي العربي نقدم لكم باقه متنوعه من انواع الرجيم وعليك ان تختار ما يناسبك مع استشارة الطبيب المختص والمتابعه الدائمه للإطمئنان على صحتك معا لحياه وصحه أفضل بأمر الله
نصائح تخسيس الزنود و شدها
هناك العديد من النصائح المختلفة التي يمكنها أن تساعد على تخسيس منطقة الزنود، والتخلص من الترهلات الموجودة بها بشكل سريع، وطبيعي، ومن بين تلك النصائح الآتي:
ممارسة التمارين الرياضية
تعتبر التمارين الرياضية هي واحدة من ضمن الطرق التي تساعد على التخلص من الزنود، وذلك من خلال حرق السعرات الحرارية، كما أنه يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في تلك المنطقة، ولكن يفضل الاعتماد على التمارين التي تعتمد على رفع الأثقال، على منطقة الذراعين، ويتم ممارستها بشكل يومي، وذلك حتى يتم تخسيس تلك المنطقة بمنتهى الأمان والفاعلية، ومن بين تلك التمارين الآتي:
- تمرين رفع الأثقال، والذي يتم ممارسته من خلال حمل الأثقال التي تزن اثنان كيلو جرام، على كل ذراع من الذراعين، ويتم العمل على رفع الذراع وإنزاله عدة مرات متتالية، وتكرر تلك الطريقة بشكل يومي.
- كما يمكن إتباع تمرين الضغط وهو من أنواع التمارين الرياضية التي تتم من خلال الاستلقاء على منطقة البطن، ويتم مد القدمين إلى الناحية الخلفية، ويتم وضع اليد جانبًا، مع العمل الارتفاع بالجسم والاستناد على اليدين، مع العمل على تكرار ذلك التمرين عدة مرات متتالية.
- كما يمكن العمل على حمل بعض الأشياء من المنزل باستمرار، وذلك بالنسبة للسيدات التي لا يتوافر لديها الوقت الذي يساعدها على الذهاب للصالات الرياضية، وتحريك الذراع بشكل مستمر.
