شارك المقالة مع أصدقائك
الرشاقه حلم يراود الجميع والبحث عن النحافه هدف كل فتاه وشاب يعانى من السمنة او ذيادة الوزن اليوم نقدم باقه متنوعه من المقالات الهامة التى تفيد الجميع فى الرشاقه واستعاده الوزن المثالى وحلم الجميع المفيد والحصري والجديد فقط فى موقع ويكي العربي فتابعونا .
من الضروري الانتباه إلى الأطعمة التي يجب إضافتها إلى النظام الغذائي عندما يحاول الناس إنقاص الوزن ، حيث يمكن تناول الأطعمة الخاطئة التي تزيد من الرغبة في تناول الطعام وتزيد من عدم القدرة على تقليل الوزن ، وهنا بعض الأطعمة التي يمكن أن تؤكل وتساعد على إنقاص الوزن: [١٠]
- البيض: بما أن البيض يعتبر غنيًا بالبروتينات والفيتامينات والمعادن المهمة ، مثل السيلينيوم ، ولأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين ، فإن هذا قد يزيد من الشعور بالشبع ويقلل من الشهية ، مما يزيد من فقدان الوزن.
- الموز: يعتبر الموز بديلاً ممتازًا لحبوب الإفطار السكرية ، لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية وتحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على إبطاء إفراغ المعدة ، مما يزيد من الشعور بالشبع لفترة أطول. أيضا ، يحتوي الموز غير الناضج على نوع من النشا الذي لا يهضم. عن طريق الأمعاء ، والتي قد تساعد في الحد من تناول الطعام والدهون المتراكمة في منطقة البطن.
- الشاي الأخضر: بما أن الشاي الأخضر لديه القدرة على حرق الدهون والإسهام في عملية التمثيل الغذائي ، فهو يساعد أيضًا على زيادة معدل الأيض ، وبالتالي حرق الدهون بشكل كبير ، مما قد يساعد في تقليل الوزن. تجدر الإشارة إلى أنه يمكن إضافة بعض النكهات إلى هذا الشاي ، مثل: الليمون أو الزنجبيل أو العسل
