شارك المقالة مع أصدقائك
الرشاقه حلم يراود الجميع والبحث عن النحافه هدف كل فتاه وشاب يعانى من السمنة او ذيادة الوزن اليوم نقدم باقه متنوعه من المقالات الهامة التى تفيد الجميع فى الرشاقه واستعاده الوزن المثالى وحلم الجميع المفيد والحصري والجديد فقط فى موقع ويكي العربي فتابعونا .
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، بعض الأشخاص يستخدمون المكملات الغذائية والأطعمة التي ينصح بها الطب البديل لإنقاص الوزن ، بما في ذلك ما يلي: [١]
- برتقال مر: يساعد في علاج الإمساك وعسر الهضم وحرقة المعدة ويعزز فقدان الوزن.
- الكابسيسين: يعتبر مادة طبيعية يتم الحصول عليها من الفلفل الحار ، ويعتقد أنه يسرع عملية الأيض ، ويقلل من الأنسجة الدهنية ويقلل من الشهية.
- الشيا: الشيا قد تساعدك على فقدان الوزن.
- الشاي الأخضر: الشاي الأخضر قد يساعدك على إنقاص الوزن.
- شاي الألونج: كما أظهرت العديد من الدراسات ، قد يساعدك شاي الألونج على إنقاص الوزن.
- شعرية شيراتاكي: أنها منخفضة في الكربوهيدرات وخالية من الغلوتين ويمكن أن تساعد في الحد من شغف تناول المعكرونة ، وهي مصنوعة من نبات كونجاك (باللغة الأنجليزية: Konjac).
أسرع وصفة للتخسيس
فقدان الدهون هو التحدي الصعب. بالإضافة إلى النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، هناك العديد من العوامل التي تساعد في فقدان الوزن وحرق الدهون. من بين هذه العوامل ما يلي: [2]
- التمرين: حيث تساعد تمارين التحمل على بناء العضلات وزيادة قوتها ، ووجدت إحدى الدراسات أن تمارين التحمل تقلل من الدهون الحشوية لـ 78 شخصًا يعانون من متلازمة الأيض ، وتشمل تمارين التحمل رفع الأوزان، وأظهرت دراسة أخرى أن القيام بتمارين التحمل مع تمارين هوائية لــ فترة من الزمن (12 أسبوعًا) تقلل الدهون في الجسم والبطن بشكل فعال أكثر من التمارين الهوائية لوحدها.
- تناول الدهون الصحية: لأن زيادة تناول الدهون بشكل صحي قد يساعد في منع زيادة الوزن وتساعد على الشعور بالشبع ، حيث تستغرق الدهون وقتًا أطول للهضم ، مما يساعد على إبطاء إفراغ المعدة ، مما يقلل من الشهية والشعور بالجوع ، وأظهرت إحدى الدراسات أن تناول ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند يوميًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن ، فقدوا وزنًا أكبر مقارنة بالأشخاص الذين تناولوا زيت فول الصويا.
