الغذاء من أهم اساس الحياة الصحية السليمة التى يترتب عليها المضى الى الامام فى تنمية العقول والمفاهيم الصحية والغذاء السليم والصحى الواجب تناوله فى حياتنا اليومية اليوم فى موقع ويكي العربي نقدم لكم باقه متنوعة من المقالات المتميزة فى الغذاء الصحى السليم فتابعونا
يعتبر فيتامين سي من الفيتامينات الذائبة في الماء، وهو يعمل على تكوين خلايا الجسم وأنسجته، كما إنه يعمل أيضاً على تكوين مادة الكولاجين في الجسم الذي له أكبر الدور في الحفاظ على صحة الجلد ونضارته، كما إنه يساعد الجسم على امتصاص عنصر الحديد من الطعام ويقوي من عمل جهاز المناعة في الجسم، أما عن فوائده للشعر فإن فيتامين سي يحارب بكتريا فروة الرأس مما يقضي على قشرة الشعر، وأيضاً يحسن الدورة الدموية في فروة الرأس مما يحفز بصيلات الشعر على النمو.
أما نقص فيتامين سي فإنه يؤدي إلى ضعف الشعر وتكسره مما يصل به إلى التساقط الزائد الذي قد يؤدي إلى الصلع، والأغذية التي يتوافر بها فيتامين سي هي: فاكهة البابايا والفلفل الأخضر والقرنبيط والفراولة والبرتقال والكيوي والليمون واليوسفي والجريب فروت والجوافة والبروكلي والمانجو والطماطم والأناناس والبطيخ والموز والتفاح ولحم الكبد وقلب الخروف ولسان الغنم والحليب والمحار وبيض السمك المعروف بالكافيار ولحم الغنم.
