حسب وزنك المثالي

واحدة من الطرق السهلة المستخدمة لمعرفة وزن الجسم المثالي وكمية الدهون فيه هو مؤشر كتلة الجسم. تستخدم المعادلة التالية للعثور على مؤشر كتلة الجسم: 

مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلوغرام height (الطول بالأمتار) ²

تصنيف الأوزان
تشير نتائج مؤشر كتلة الجسم التالية:

إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 ، فهذا يشير إلى فقدان الوزن .
إذا كان مؤشر كتلة الجسم يتراوح بين 18.5 و25 ، فهذا يشير إلى أن الوزن مثالي وصحي.
إذا كان مؤشر كتلة الجسم يتراوح بين 25 و30 ، فهذا يشير إلى أن هناك زيادة في الوزن.
إذا كان مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30 ، فهذا يشير إلى السمنة وزيادة الوزن الزائدة.

مؤشر كتلة الجسم في الأطفال والمراهقين

يتم حساب مؤشر كتلة الجسم في الأطفال والمراهقين بنفس الطريقة التي يتم بها حساب مؤشر كتلة الجسم في البالغين مع مراعاة نص مؤشر كتلة مؤشر التحويل إلى نسبة مئوية بناءً على جنس الطفل وعمره ، ويجب الإشارة إلى اختلافه تصنيف الأوزان لدى الأطفال والمراهقين من البالغين على النحو التالي: 

نقص الوزن: أقل من 5 ٪.
الوزن الطبيعي: بين 5-85 ٪.
زيادة الوزن: بين 85-95 ٪.
السمنة: 95 ٪ أو أعلى.

مشاكل مؤشر كتلة الجسم

قد يعطي مؤشر كتلة الجسم نتائج غير دقيقة في بعض الحالات على النحو التالي: 

يحصل الرياضيون وبناة الأجسام على ارتفاع مؤشر كتلة الجسم بسبب كتلة العضلات وليس الدهون ، ومن الجدير بالذكر أنه يجب استشارة الطبيب للتأكد من أن مؤشر كتلة الجسم المتزايد لا يعود إلى الدهون ، وذلك لتجنب التعرض لأية مشاكل صحية .
يحصل بعض كبار السن وغيرهم على مؤشر كتلة الجسم المثالي على الرغم من أن نسبة كبيرة من وزنهم ناتجة عن الدهون.