أعراض نقص هرمون الميلاتونين، من أكثر الهرمونات التي لها علاقة وثيقة بالقدرة على النوم هرمون الميلاتونين فهو يفرز في الدماغ ومن الغدة الصنوبرية تحديداً ويكون من أعراض نقص هرمون الميلاتونين عدم قدرة الجسم على الانتباه لوقت النوم والنشاط.

الغدة الصنوبرية

• غدة صغيرة الحجم وتوجد في الدماغ.
• مسئولة عن إفراز هرمون الميلاتونين الذي يحفز الجسم للنوم والنشاط والأكل.
• تغذي من الشريان المخيخي العلوي.
• توجد خلف الغدة النخامية وتأخذ اللون الرمادي الذي يميل للون الأحمر.
• تعرف بالعين الثالثة وتضمر في سن ال 17.

وظائف الغدة الصنوبرية

• تعمل بتناسق مع الهيبوثلامس للتحكم في وظائف الجسم.
• مسئولة عن الحالة النفسية للإنسان.
• تنظم الساعة البيولوجية لجسم الإنسان.
• تفرز هرمون الميلاتونين.
• تمنع تشكل الأورام السرطانية.

أمراض الغدة الصنوبرية

• إضراب في النوم بسبب احتلال في إفراز هرمون الميلاتونين المسئول الرئيسي عن ضبط ساعات النوم مما يؤدي للإصابة بالأرق.
• تصيب أيضاً بالاكتئاب وانفصام الشخصية.
• اضطراب في النوم، نوبات تشنجية ومشكلة في النوم بسبب تكيس الغدة الصنوبرية وليس لديها أعراض واضحة.
• أكثر أمراض الغدة الصنوبرية شيوعاً هي الأورام الحميدة والخبيثة وهي من الأورام التي لا تستأصل بالعملية الجراحية.
• يسد الورم الصنوبري قناة سيلفيوس مما يؤدي إلى شعور المصاب بهذا الورم بالغثيان، الصداع ومشكلة في العين والذاكرة.
• الأورام الجرثومية من أكثر أمراض الغدة الصنوبرية شيوعاً أيضاً.

تنشيط الغدة الصنوبرية

• الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على نسبة كافيين عالية كالشاي والقهوة والكابتشينو وشرب كميات كبيرة من الماء والمشروبات الطبيعية.
• تعزيز الإحساس بالاسترخاء وذلك من خلال النوم في غرفة مظلمة لزيادة قدرة هرمون الميلاتونين على الإفراز.
• البعد التام عن القلق والتوتر وخصوصاً أثناء الليل.
• تعزيز إفراز هرمون الميلاتونين من خلال ممارسة التمارين الرياضية.
• التأمل أثناء الليل فهو يخفف من التوتر النفسي والإزعاج.

وظائف الهرمونات المفرزة من الغدة الصنوبرية

• تهدئة الجهاز العصبي.
• منظمة لتفاعلات الجسم.
• تقليل الإصابة بأمراض القلب.
• تكافح الفيروسات والميكروبات.
• تزيد من حيوية الجسم وقوة العضلات.
• تساعد الجسم على الراحة والنوم جيداً.
• تمنع ارتفاع ضغط الدم.

بعض أعراض الورم الصنوبري

• مشكلة في العين والرؤية.
• مشكلة في الذاكرة أيضاً وصعوبة في التركيز.
• غثيان.
• صداع مستمر.
• نوبات.

هرمون الميلاتونين

• يفرز من الغدة الصنوبرية.
• يوجد في الدماغ، الأمعاء والعينين.
• يساعد على النوم والاسترخاء.
• يعتبر مضاد أكسدة قوي وفعال للجسم.
• ارتفاع نسبته في الجسم تؤدي للنوم.

كيفية عمل هرمون الميلاتونين في الجسم

• ينظم ضغط الدم للجسم.
• ينظم درجة حرارة الجسم.
• ينتج الهرمونات الأخرى في الجسم.
• يعمل على تنبيه الجسم لوقت النشاط والنوم والطعام.
• ترتفع نسبة هرمون الميلاتونين في الظلام.
• الضوء يعمل على تقليل نسبته وإنتاجه.
• يحسن من مناعة الجسم.
• يحافظ على الجسم من الإصابة بسرطان الثدي والبروستاتا.

هرمون الميلاتونين للنساء والأطفال

• الاضطراب في إفرازه يسبب العصبية المفرطة للأطفال.
• كما يؤدي إلى قلة النوم وفرط النوم.
• يستخدم الميلاتونين في معالجة فرط الحركة والتوحد.
• يمكن تحفيز إفرازه في الأطفال من خلال تناوله للشوكولاتة، الكاكاو والفاكهة أو تنظيم ساعات نومه أثناء اليوم.
• لا ينصح بإعطاء الطفل أقل من سنتين مواد تحتوي على الميلاتونين.
• في حالة الأطفال المصابين بفرط الحركة ونقص التركيز نصح بعض الأطباء بتناول بعض العقاقير التي تحتوي على مادة الميلاتونين.
• وضع الطفل في غرفة مظلمة أثناء النوم.
• الاضطراب في إفرازه عند النساء يؤدي لزيادة اضطرابات الدورة الشهرية.
• يساعد على إفراز بعض هرمونات المبايض وأثناء الحمل أيضاً.
• يستخدم كعلاج في سن اليأس لبعض الناس مثل الإرهاق واضطراب النوم.
• يزيد من معدل الخصوبة.
• يستخدم كمانع للحمل في بعض الحالات.
• يحفز الغدة الدرقية على العمل.

أسباب نقص هرمون الميلاتونين في الجسم

• يفرز هرمون الميلاتونين في الليل وخصوصاً في الظلام فعند النوم في غرفة مضيئة ينقص معدل هرمون الميلاتونين في الجسم.
• شرب المشروبات الغنية بالكافيين كالشاي والقهوة بصورة مستمرة تسبب قلة النوم أثناء الليل فتنقص نسبة هرمون الميلاتونين في الجسم.
• تناول العشاء الغني بالكربوهيدرات والدهون والنشويات.
• يقل إفراز هرمون الميلاتونين أثناء الليل عند الجلوس أمام الكمبيوتر.
• قلة ساعات النوم أثناء الليل فهو يعتبر هرمون يفرز أثناء الليل فقط ويتوقف ويقل إفرازه أثناء النهار.

أعراض نقص هرمون الميلاتونين في الجسم

• تصيب بالأرق، صعوبة في النوم، كثرة التفكير أثناء الليل ويجد الإنسان أنه يحلم بالكثير من الأحلام أثناء النوم.
• القلق، الاكتئاب، الافتقار للسلام الداخلي وسرعة الانفعال.
• تزيد من ظهور أعراض سن اليأس من خفقان قلب واضطراب في الدورة الشهرية والاكتئاب.
• نقص هرمون الميلاتونين في الجسم يزيد من ظهور أعراض انخفاض هرمون الغدة الدرقية.
• الألم، التشنج المعوي وفرط النشاط تعتبر من أهم الأعراض المعوية التي تظهر عند نقص هرمون الميلاتونين في الجسم.
• يعتبر هرمون الميلاتونين عامل مؤكسد قوي يحمي أنسجة الدماغ من الشيخوخة فظهور علامات الشيخوخة تدل أحياناً على نقص هرمون الميلاتونين.

فوائد هرمون الميلاتونين في الجسم

• تحمي الشبكية من الضمور البقعي الذي ينتج عن التقدم في العمر فهو يعتبر مؤكسد قوي للكثير من الأمراض.
• يساعد في علاج قرحة المعدة الارتجاع المرئي.
• يزيد الميلاتونين من إفراز هرمون النمو للرجال فهي تحفز الغدة النخامية التي تفرز هرمون النمو في الجسم.
• ينظم ساعات النوم ويحسن الحالة المزاجية للإنسان مما يعمل على تجنب الإصابة بحالات الاكتئاب.
• يساعد في فقدان الوزن.
• يقي من سرطان الثدي والبروستاتا.
• له وظيفة مناعية.
• يقي من ظهور أعراض الزهايمر عند كبار السن أحياناً.
• التحسين من نتيجة السكتة الدماغية والقبلية.
• ينصح بتناوله لمن يعاني من فرط التوتر والسهر.

تعويض نقص هرمون الميلاتونين

• تناول الكاكاو الخام والشوكولاتة حيث يتواجد بهم الميلاتونين بنسبة أكبر من 70%.
• كثرة تناول الأطعمة التي تحتوي على هرمون السعادة مثل الشوفان، الأرز، الشعير، القمح والذرة.
• تناول الموز والكرز أثناء الليل فتزيد القدرة على النوم لدي الإنسان.
• تناول الفواكه وخصوصاً المحفزة لهرمون الميلاتونين ومختلف أنواع الخضراوات.
• تناول المكسرات بمختلف أنواعها كاللوز، الفستق والكاجو.

ولا يفوتك التعرف على: اسماء مركبات حيوية يتم تصنيعها في الغدد؟

تناول حبوب الميلاتونين

تناول الحبوب في بعض الأحيان يؤدي إلى ظهور أعراض جانبية سلبية إلى جانب النوم لساعات متواصلة أثناء الليل ولتفادي ظهور أعراض نقص هرمون الميلاتونين في الجسم فهي تسبب أحياناً:

• صداع.
• نعاس.
• غثيان.
• دوار.

ويمكن أن تتفاعل مع بعض الأدوية لذلك ينصح باستشارة طبيب قبل البدء في تناولها ومنها:

• مانع الحمل.
• دواء داء السكري.
• مثبطات الجهاز المناعي.
• مضاد التخثر.
• مضادات الصفيحات.

تناول الميلاتونين قبل النوم

يعتبره البعض حبة منوم ولكنه في الحقيقة ليس هكذا فهو منظم لنشاط الجسم وساعات النوم فيمكن تناوله لتحفيز الجسم على النوم قبل الذهاب للنوم ب ساعتين مثلا.

إليك من هنا: أين توجد الهرمونات في جسم الإنسان ؟

تعزيز هرمون الميلاتونين في البشرة

• تناول الأطعمة المحفزة لهرمون الميلاتونين في العشاء بحيث تحتوي على الماغنسيوم والكالسيوم مثل الموز، الكرز، الشوفان والزنجبيل.
• النوم مساءاً من 6 إلى 8 ساعات يومياً في غرفة مظلمة أثناء الليل لتحفيز إفراز هرمون الميلاتونين في الجسم.
• استشارة الطبيب لتناول بعض مكملات الميلاتونين أحياناً.