كيفية العيش مع الكاحل الملتوي

الالتواء في الكاحل من المشاكل الشائعة ، لكنها تلتئم. ومع ذلك ، اعتمادًا على درجة التواءك ، قد لا تتمكن من العودة إلى الأنشطة العادية على الفور. يمكن لطبيبك توفير إطار زمني لحالتك. بمجرد العودة إلى الأنشطة العادية ، قد لا تزال بحاجة إلى ارتداء دعامة الكاحل أو ضمادة للدعم والحماية.

الحماية من التواء الكاحل

الراحة: تتطلب جميع الالتواءات في الكاحل الراحة. يعتمد طول الوقت على درجة الالتواء. يمكن أن يساعدك طبيبك في تحديد جدول زمني. قد تحتاج

قد يقدم طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي قائمة بتمارين الكاحل التي يمكنك القيام بها. سيساعد ذلك على تقوية عضلاتك. سوف يخبرك بموعد بدء التمارين ومدة القيام بها. اعتمادًا على شدة الالتواء ، قد تحتاج إلى القيام بذلك لعدة أسابيع. من المهم أن تقوم بالتمارين طوال الوقت الذي يقوله طبيبك. هذا سوف يساعد على منع الالتواء في المستقبل.

لضغط: يمكنك لف الكاحل الملتوي لتجنب التورم والكدمات. قد تحتاج إلى القيام بذلك لعدة أيام أو أسبوع بعد إصابتك. يمكن لطبيبك أن يريك أفضل طريقة للقيام بذلك.
الارتفاع: ارفع كاحلك عند أو فوق مستوى قلبك. هذا يساعد على منع التورم من التفاقم ويقلل من الكدمات. حاول إبقاء كاحلك مرتفعًا لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات يوميًا.

•  علاج لتواء الكاحل

ستحتاج إلى علاج إضافي لتواء الكاحل بدرجة عالية. قد يعطيك طبيبك جبيرة أو حذاء أو مشد للارتداء. سيحافظ ذلك على الأربطة والمفاصل في مكانها أثناء التعافي. يحد من الحركة ويوفر الحماية ويساعد على تقليل الألم. قد تحتاج إلى ارتدائه لمدة 2 إلى 6 أسابيع. قد يحيلك طبيبك أيضًا إلى العلاج الطبيعي. يعتمد مقدار العلاج ومدته على درجة التواء وحالتك الصحية.

ما هو التواء في الكاحل؟

كاحلك هو المفصل الذي يربط ساقك بقدمك. يتكون هذا المفصل من العديد من العظام. ترتبط العظام بالمفصل بثلاثة أربطة. تمنع هذه الأربطة العظام من التحرك في مكانها. يحدث التواء في الكاحل عندما يتمدد أو يمزق واحد أو أكثر من تلك الأربطة.