النحافه هو هدف لكل شخص يعانى من ذيادة الوزن اليوم في موقع ويكي العربي نقدم لكم باقه متنوعه من انواع ألانظمة الغذائيةو التخلص من الوزن الذائد وعليك ان تختار ما يناسبك مع استشارة الطبيب المختص والمتابعه الدائمه للإطمئنان على صحتك معا لحياه وصحه أفضل بأمر الله
افضل نظام غذائي للتخسيس
يختلف الوزن المثالي من شخص لآخر باختلاف العمر والطول، وسوف نقدم لكم نظام غذائي للتخسيس السريع، وهذا النظام هو كالاتي:
وجبة الإفطار: تحتوى على كوب من اللبن مع ثلاث معلاق من الشوفان، أو ثمرة فاكهة مع كوب من الشاي أو القهوة المحلاة بسكر دايت.
وجبة الغذاء: تتضمن طبق سلطة كبير، وطبق شوربة خضار، مع مصدر بروتين مثل سمكة مشوية، أو شريحة لحمة خالية من الدهون، أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية خالية من الجلد والدهون.
وجبة العشاء: كوب شاي بلبن محلى بسكر دايت مع ثمرة فاكهة.
كما ينصح عند الشعور بالجوع بين الوجبات تناول ثمرتين من الفواكه أو 12 حبة فراولة، بالإضافة إلى المشروبات الساخنة خاصة الشاي الأخضر أو القرفة أو الزنجبيل، الأمر الذي يعطى الشعور بالشبع والامتلاء.
