طريقة الحفاظ على صحة أسنانك

إذا اشتريت شيئًا من خلال رابط في هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. كيف يعمل هذا.

يتطلب الحصول على أسنان صحية عمرًا من الرعاية. حتى إذا تم إخبارك بأن لديك أسنانًا لطيفة ، فمن المهم اتخاذ الخطوات الصحيحة كل يوم للعناية بها ومنع المشاكل. يتضمن هذا الحصول على منتجات العناية بالفم الصحيحة ، بالإضافة إلى الانتباه لعاداتك اليومية.

لا تذهب إلى الفراش دون تنظيف أسنانك

ليس سرا أن التوصية العامة هي تنظيف الأسنان مرتين في اليوم على الأقل. ومع ذلك ، لا يزال الكثير منا يهمل تنظيف أسناننا بالليل. لكن التنظيف قبل النوم يتخلص من الجراثيم واللويحات التي تتراكم على مدار اليوم.

استخدم الفرشاة بشكل صحيح

الطريقة التي تنظفها بالفرشاة بنفس القدر من الأهمية – في الواقع ، إن القيام بفرشاة سيئة في تنظيف الأسنان يكاد يكون سيئًا مثل عدم تنظيف الأسنان بالفرشاة على الإطلاق. خذ وقتك ، حرك فرشاة الأسنان بحركات دائرية لطيفة لإزالة البلاك. يمكن أن تصلب البلاك غير المحسّن ، مما يؤدي إلى تراكم التفاضل والتكامل واللثة (أمراض).

لا تهمل اسنانك

يمكن أن تتراكم البلاك أيضًا على لسانك. لا يمكن أن يؤدي ذلك إلى رائحة الفم الكريهة فحسب ، بل قد يؤدي أيضًا إلى مشاكل أخرى تتعلق بصحة الفم. نظف لسانك بلطف في كل مرة تنظف فيها أسنانك.

استخدام معجون أسنان بالفلورايد

عندما يتعلق الأمر بمعجون الأسنان ، هناك عناصر أكثر أهمية للبحث عنها من قوة التبييض والنكهات. بغض النظر عن الإصدار الذي تختاره ، تأكد من أنه يحتوي على الفلورايد.

في حين أن الفلورايد قد تم فحصه من قبل أولئك الذين يشعرون بالقلق بشأن كيفية تأثيره على مجالات أخرى من الصحة ، إلا أن هذه المادة لا تزال أساسًا في صحة الفم. وذلك لأن الفلورايد هو الدفاع الرئيسي ضد تسوس الأسنان. يعمل عن طريق محاربة الجراثيم التي يمكن أن تؤدي إلى التسوس ، بالإضافة إلى توفير حاجز وقائي لأسنانك.

تعامل مع الخيط بنفس أهمية تنظيف الأسنان بالفرشاة

يهمل الكثير ممن ينظفون بالفرشاة بانتظام الخيط. إن التنظيف بالخيط ليس فقط للحصول على تلك القطع الصغيرة من الطعام الصيني أو البروكلي التي قد تكون عالقة بين أسنانك”. “إنها حقًا طريقة لتحفيز اللثة وتقليل البلاك والمساعدة في تقليل الالتهاب في المنطقة.”

عادة ما يكون استخدام الخيط مرة واحدة يوميًا كافيًا لجني هذه الفوائد.

إليك مجموعة مختارة من خيط تنظيف الأسنان لتجربتها.

لا تدع صعوبات التنظيف بالخيط تمنعك

يمكن أن يكون الخيط صعبًا ، خاصةً للأطفال الصغار وكبار السن المصابين بالتهاب المفاصل. بدلًا من الاستسلام ، ابحث عن الأدوات التي يمكن أن تساعدك في تنظيف أسنانك بالخيط. يمكن استخدام خيط تنظيف الأسنان الجاهز للاستخدام من الصيدلية فرقاً.

النظر في غسول الفم

تجعل غسول الفم يبدو ضروريًا لصحة الفم الجيدة ، لكن العديد من الناس يتخطونها لأنهم لا يعرفون كيف يعملون. فهو يقلل من كمية الحمض في الفم ، وينظف المناطق التي يصعب تنظيفها داخل اللثة وحولها ، ويعيد تمعدن الأسنان. ويوضح قائلاً: “غسول الفم مفيد كأداة مساعدة للمساعدة في تحقيق التوازن بين الأشياء”. “أعتقد أنه في الأطفال وكبار السن ، حيث قد لا تكون القدرة على التنظيف بالفرشاة والخيط مثالية ، فإن غسل الفم مفيد بشكل خاص.”

اسأل طبيب الأسنان عن توصيات محددة لغسل الفم. بعض العلامات التجارية هي الأفضل للأطفال ، وذوي الأسنان الحساسة. غسول الفم بوصفة طبية متاح أيضا.

اشرب المزيد من الماء

لا تزال المياه هي أفضل مشروب لصحتك العامة – بما في ذلك صحة الفم. أيضًا ، كقاعدة عامة ، يوصي شوارتز بشرب الماء بعد كل وجبة. يمكن أن يساعد ذلك على غسل بعض الآثار السلبية للأطعمة والمشروبات الحمضية والمرطبة بين الفرش.

تناول الخضار والفواكه المقرمشة

الأطعمة الجاهزة للأكل مريحة ، ولكن ربما لا تكون كبيرة عندما يتعلق الأمر بأسنانك. إن تناول منتجات طازجة ومقرمشة لا يحتوي فقط على المزيد من الألياف الصحية ، ولكنه أيضًا الخيار الأفضل لأسنانك. يقول شوارتز: “أخبر الآباء أن يضعوا أطفالهم على أصعب الأطعمة ويمضغونها في سن أصغر”. “لذا حاول أن تتجنب الأشياء المعالجة بشكل مفرط ، وتوقف عن قطع الأشياء إلى قطع صغيرة ، وقم بتشغيل تلك الفكين!”

الحد من الأطعمة السكرية والحمضية

في النهاية ، يتحول السكر إلى حمض في الفم ، مما يؤدي إلى تآكل مينا أسنانك. هذه الأحماض هي التي تؤدي إلى تسوس الأسنان. يمكن أيضًا للفواكه الحمضية والشاي والقهوة أن تتلف مينا الأسنان. على الرغم من أنك لا تحتاج بالضرورة إلى تجنب مثل هذه الأطعمة تمامًا ، إلا أنه ليس من المؤلم أن تكون واعيًا.

راجع طبيب الأسنان مرتين في السنة على الأقل

تعتبر عاداتك اليومية أمرًا بالغ الأهمية لصحة الفم بشكل عام. لا يزال ، حتى أكثر الفرشاة والخيط تنظيفًا يحتاجون إلى زيارة طبيب الأسنان بانتظام. على الأقل ، يجب أن ترى طبيب الأسنان الخاص بك للتنظيف والفحوصات مرتين في السنة. لا يمكن لطبيب الأسنان فقط إزالة التفاضل والتكامل والبحث عن التجاويف ، ولكن سيكون قادرًا أيضًا على تحديد المشكلات المحتملة وتقديم حلول علاجية.

حتى أن بعض شركات التأمين على الأسنان تغطي فحوصات الأسنان المتكررة. إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك ، فاستفد منه. القيام بذلك مفيد بشكل خاص إذا كان لديك تاريخ من مشاكل الأسنان ، مثل التهاب اللثة أو تسوس الأسنان المتكرر.