شارك المقالة مع أصدقائك
محتوى المقالة
الخس من الخضروات التى تفيد الانسان وتفيد صحته بكل شيى ومنها الحمية الخاصه التى يبحث عنها الكثير فتابعونا .
الخس لحرق الدهون، التخلص من الدهون والوزن الزائد يعد من الأمنيات التي يتمناها الكثير، ومن هنا تظهر العديد من الحيل للتخلص من تلك الدهون عن طريق تناول بعض الأغذية التي تساعد على ذلك، وأيضًا القيام بالتمارين الرياضية.
حقيقة استخدام الخس للحصول على وزن مثالي
- نعم نجد أنه من الواضح والحقيقي جدًا أن يقوم الخس بتنحيف الجسم وحصول الشخص الذي يقوم بتناول الخس على حصوله على الوزن المثالي.
- بل أننا نجد أن الخس له فاعلية كبيرة في تخسيس الكرش والأرداف بل الجسم كله ولا تقتصر فاعليته عل منطقة بعينها بل يقوم بالتأثير على الجسم بالكامل.
- ونجد أن فائدة الخس تكمن في أنه قليل في السعرات الحرارية فنجد أنه لن يقوم بأي حال من الأحوال بتخزين دهون في جسمك نهائيًا.
- كما نجد أنه يحتوي على الياف و زيوت غنية تساعد على حرق الدهون القديمة الموجودة في جسم الإنسان وبالتالي تقليل الوزن.
- كما نجد أن هناك تجارب أثبتت أن الاعتماد على الخس لفترة محددة من شأنها أن تقوم بإنقاص مثالي لوزن الإنسان في فترة قصيرة.
الخس لحرق الدهون
- من المفضل أن نقوم بإدخال الخس ضمن المكونات الغذائية للنظام الغذائي ليومنا.
- إذا أردنا الحصول على نتائج مبهرة يجب علينا أن نقوم بعدم إدخال المكرونة أو أي عناصر أخرى على أمل أن يقوم الخس بلعب دور البطل في حرق الدهون.
- بل يجب أن نقوم بتقليل السعرات الحرارية التي تدخل الجسم للاستفادة منها بأكبر قدر ممكن بدون اللجوء إلى زيادة في الوزن.
- فبدل من أن تقوم بأكل طبق مملوء بالأرز والمعكرونة من الممكن أن تقوم بأكل طبقين من السلطة التي يملأها الخس بالإضافة إلى الخيار والبقدونس فسوف تمتلئ معدتك وتشعر بالشبع.
- لكن هناك فرق هنا أنه لن تقوم أي دهون بدخول جسمك نهائيًا فبالتالي لن يزيد وزنك نهائيًا.
كيف أستعمل الخس لتخسيس الجسم؟
سوف نتناول الآن نظام غذائي يعتمد على الخس لانقاص الوزن.
1- اليوم الأول والثاني
- قم بتناول الخس فقط على مدار اليوم الأول على ثلاث وجبات أو كلما أحسست بالجوع.
- قم بشرب كميات كبيرة من المياه على مدار أيام النظام الغذائي كله.
2- اليوم الثالث
- قم بتناول أي وجبات أخرى مثل اللحوم وبعض من الأرز أو المعكرونة وأيضًا البقوليات.
- قم بتناول كميات كبيرة من المياه على مدار اليوم بكميات كبيرة.
3- اليوم الرابع والخامس
- نقوم في اليوم الرابع والخامس بأن نعود لأكل الخس على مدار اليومين فقط.
- نقوم بإدخال أي عنصر من عناصر البروتين في النظام الغذائي الذي نقوم به.
- لا يمكننا أن ننسى شيء مهم جدًا ألا وهو شرب نفس كميات المياه كل يوم.
4- اليوم السادس
- نأكل بعض من السمك المشوي إذا كان صغيرا نتناول ما يعادل نصف كيلو ولو كان كبيرًا نقوم بتناول سمكتين فقط.
- نقوم بتناول طبق كبير من السلطة التي تحتوي على الخس والبقدونس والخيار.
- نقوم بشرب معدل المياه الذي نقوم بشربه يوميًا.
5- اليوم السابع
- يمكننا أن نقوم باليوم الفري كما يقال وهو أن نقوم بتناول ما نشاء ولكن ذلك يكون في وجبة واحدة فقط من وجبات اليوم.
- ويجب أن ننتبه إلى أن نأكل لما قبل الشبع فقط ولا نزيد عن ذلك نهائيًا.
- ولا يمكننا أن ننسى أن نقوم بشرب كوبين من المياه قبل كل وجبة وخاصة الوجه الرئيسية.
هل يمكننا الاعتماد على الخس فقط كوجبة؟
- والإجابة على هذا السؤال هو أننا يمكننا أن نقوم بالاعتماد على الخس كوجبة رئيسية دون الحاجة لإدخال أي عناصر أخرى إلى النظام الغذائي اليومي.
- ذلك من شأنه أن يمنحنا النحافة التي نريدها عن أي رجيم آخر يمكننا أن نقوم باتباعه بمعدل سرعة تسع مرات.
- ولكن يجب التنويه أنه يجب أن نقوم بالاستمرار عليه لمدة يومان فقط ثم نقوم فاليوم الثالث بإدخال عناصر غذائية أخرى.
- ننظر من ناحية الأمان نجد أننا يمكننا أن نعتمد على الخس كنظام فهو آمن وفعال جدًا وليس له أية أضرار على الإنسان نهائيًا.
فائدة الخس
- يعتبر الخس من الأغذية الهامة التي يمكن للشخص أن يتناولها خلال يومه وذلك لاحتوائه على قيمة غذائية عالية جداً تساعد الإنسان من التخلص من وزنه الزائد والدهون.
- عند تناول الوجبات اليومية ومع تلك الوجبات نتجه إلى أكل الخس جنباً إلى جنب مع بعض الأطعمة الأخرى فذلك يساعد على الحصول على السعرات الحرارية المطلوبة.
- يمكن تناول الخس بجانب الأرز والأكلات الأخرى ولا ضرر من ذلك حيث أن الإنسان عندها سوف يأكل ويصل إلى حد الشبع دون زيادة في وزنه ويصل للسعرات الحرارية المطلوبة.
فائدة الخس لانقاص الدهون
- يساعد الخس على سهولة الهضم وحركة الطعام داخل المعدة وذلك لأن الخس يحتوي على مادة السليلوز التي تقوم بذلك كما أنها تقوم بإجبار المخ على فرز الدهون لتسهيل عملية الهضم.
- وهنا نصل لما هو مطلوب من خسارة كمية كبيرة من الدهون وخسارة الوزن بشكل كبير وهنا تظهر فائدة الخس في خسارة الدهون والوزن.
- يقوم الخس بعمل في غاية الأهمية ألا وهو تنشيط الغدة الدرقية وهنا تقوم مهمة الغدة وتنشيطها بإفراز الإنزيمات والعديد من الهرمونات التي تساعد في حرق الدهون.
- عند تناول الخس يقوم جسم الإنسان بإفراز مادة الليستوكاريم هذه المادة تقوم بإدخال الإنسان في نوم عميق فمن المعروف أن الإنسان خلال نومه طوال الليل يخسر العديد من الدهون.
- فتناول الخس ليلاً يقوم بمساعدة الإنسان على النوم فترات طويلة عندها يخسر الدهون و ينقص من وزنه كميات كبيرة.
- يعد الخس من الأغذية فقيرة السعرات الحرارية حيث أن 100 جراماً من الخس تحتوي فقط على 15غراماً من السعرات الحرارية داخل جسم الإنسان.
فائدة الخس في إنقاص الوزن
- يقوم الخس بلعب دور مهم جداً في خسارة الدهون وإنقاص الوزن وهو أنه دائمًا يقدر على أن يشعر الإنسان دائمًا بالشبع مما يجعل الإنسان لا يأكل المزيد من الأطعمة.
- يقوم الخس بعملية هضم السكر ولكن بشكل بطيء جدًا وإيصالها للدم بشكل بطيء وهذا يساعد على حرق كميات كبيرة من الدهون داخل جسم الإنسان وأيضًا حرق ما تم تحزينه من قبل.
- يساعد تناول الخس الإنسان في عدم إصابته بالأنيميا وذلك لأنه يحتوي على حمض الفوليك فيعد الخس من الأطعمة التي تساعد الإنسان من الوقاية من العديد من الأمراض والضعف.
- يساعد الخس في نمو الشعر كما يمكن من تغذية الشعر بشكل دائم ويجعله في أحسن حالاته وذلك لاحتوائه على العديد من الفيتامينات فيقوم الخس في المساعدة في نمو الشعر بشكل كبير.
- يقوم الخس بالمساعدة في تحسن حالة الوجه والبشرة كما يحسن من رطوبة الجلد بشكل عام وأيضًا الوقاية من الجفاف وذلك بسبب القيام بعملية التخسيس التي يقوم بها الإنسان.
