شارك المقالة مع أصدقائك
الرشاقه حلم يراود الجميع والبحث عن النحافه هدف كل فتاه وشاب يعانى من السمنة او ذيادة الوزن اليوم نقدم باقه متنوعه من المقالات الهامة التى تفيد الجميع فى الرشاقه واستعاده الوزن المثالى وحلم الجميع المفيد والحصري والجديد فقط فى موقع ويكي العربي فتابعونا .
وجد بعض المشروبات عند استخدامه مع نمط حياة صحي يمكن أن يعزز فقدان الوزن. بعض هذه المشروبات تشمل ما يلي: [١]
- الشاي الأخضر: حيث تشير العديد من الدراسات إلى أن شرب الشاي الأخضر يقلل من وزن الجسم والدهون ، وأظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين شربوا الشاي الأخضر المركّز لمدة تصل إلى 12 أسبوعًا فقدوا 0.2-3.5 كيلوغرام من الوزن مقارنة بالأشخاص الذين لم يشربوا الشاي الأخضر ، قد يكون هذا التأثير مرتبطًا بمواد عالية من الكاتيكين ومضادات الأكسدة التي قد تزيد من حرق الدهون وتعزز عملية الأيض.
- القهوة: تقلل من استهلاك الطاقة وتعزز عملية الأيض ، والتي قد تساعد في إنقاص الوزن ، وأظهرت إحدى الدراسات التي شارك فيها الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أن الأشخاص الذين شربوا القهوة التي تحتوي على 6 ملليغرام من الكافيين لكل كيلوغرام من وزن الجسم لديهم سعرات حرارية أقل من أولئك الذين شربوا أقل الكافيين.
- الشاي الأسود: بما أن الشاي الأسود يحتوي على مادة الفينول التي تعتبر من مضادات الأكسدة القوية التي قد تساعد في تقليل وزن الجسم ، فقد وجدت الدراسات أن مادة الفينول الموجود في الشاي الأسود تعزز فقدان الوزن عن طريق تقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة وتحفيز تكسير الدهون وتعزيز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
- الماء: قد يساعد شرب المزيد من الماء على زيادة الشعور بالشبع بين الوجبات ، وكذلك زيادة عدد السعرات الحرارية المحروقة ، وأظهرت إحدى الدراسات التي شارك فيها 48 شخصًا يعانون من زيادة الوزن أن الأشخاص الذين شربوا 500 ملليلتر من الماء قبل الوجبة أثناء اتباع نظام غذائي والذي يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات قد فقدو وزنا بنسبة 44 ٪ في 12 أسبوعا من الأشخاص الذين لم يشربوا قبل الوجبات.
