رجيم الشوفان في 3 أيام

الرجيم هو هدف لكل شخص يعانى من ذيادة الوزن اليوم في موقع ويكي العربي نقدم لكم باقه متنوعه من انواع الرجيم وعليك ان تختار ما يناسبك مع استشارة الطبيب المختص والمتابعه الدائمه للإطمئنان على صحتك معا لحياه وصحه أفضل بأمر الله

رجيم الشوفان في 3 أيام

كما يمكن إتباع حمية غذائية من الشوفان، والتي يمكن تناولها على فترة تعادل ثلاثة أيام فقط، وهي من الحميات التي يكون لها تأثير سريع ونتيجة فعالة في أقل وقت، وذلك من خلال خسارة عشرة كيلو جرام في الشهر في حالة المداومة عليها ثلاثة أيام من كل أسبوع، والتوقف ثلاثة أيام وإعادة النظام مرة أخرى، والنظام يكون كالآتي:

وجبة الإفطار:

1. تشمل وجبة الإفطار في هذا الرجيم تناول أي نوع من أنواع الفاكهة الطازجة، ومن بينها الموز أو الفراولة أو البرتقال المقطع إلى قطع صغيرة.
2. يتم إضافة ما يعادل كوب واحد من الشوفان إلى تلك الفاكهة بعد تقطيعها، ومن ثم يتم تناولها مباشرة.
3. تكون تلك الوجبة ثابتة في تناولها بشكل يومي على مدار الشهر، أو لحين الوصول إلى الوزن المرغوب به.
4. كما يمكن أن يتم تناول الشوفان من دون الفاكهة على وجبة الإفطار، وذلك من خلال إحضار ملعقة صغيرة الحجم من الشوفان، ويتم إضافتها إلى كوب من الحليب الفاتر على أن يكون خالي من الدسم، ومن ثم يتم تناوله مباشرة على تلك الوجبة فقط.
5. مسموح بإضافة نصف ملعقة صغيرة من القرفة إلى كوب الحليب والشوفان، وذلك من أجل إضافة نكهة مميزة إلى الحليب.

وجبة الغذاء:

1. وبالنسبة لوجبة الغذاء، فإنه يمكن إضافة نصف الكوب من الشوفان إلى أي نوع من الأطعمة المختفة، مثل الحساء أو السلطة الخضراء أو أي نوع من الأطباق.
2. كما يمكن تناول الشوفان على تلك الوجبة من خلال تناول طبق صغير الحجم من حساء الشوفان والذي يتم تحضيره من الماء والشوفان على النار، على أن تكون الحصة عبارة عن نصف الكوب من الشوفان.

وجبة العشاء:

1. يتم تناول الشوفان من خلال إضافته إلى بعض أنواع الخضروات أثناء طهيها على النار، ومن بينها الخضار المسلوق مع مراعاة اختيار بعض أنواع الخضروات التي لا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
2. كما يمكن إضافة الشوفان المطحون إلى قطع الدجاج المسلوق أو المشوي، أو الأسماك أو اللحوم.
3. كما يمكن تناول نصف الكوب من الشوفان على تلك الوجبة، وذلك في حالة عدم الرغبة في إضافته إلى بعض أنواع الأطعمة الأخرى.