أطعمةالتي يجب تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية

حليب الثدي مغذي بشكل لا يصدق. في الواقع ، يوفر معظم العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك خلال الأشهر الستة الأولى من حياته

في حين أن تكوين حليب الثدي ينظمه جسمك بإحكام ، فقد أظهرت الأبحاث أن ما تأكله له بعض التأثير على محتويات حليب الثدي

بشكل عام ، لا توجد أطعمة محظورة. بدلا من ذلك ، ينصح النساء بتناول نظام غذائي متوازن ومتنوع. مع ذلك ، هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي قد ترغب في الحد منها أثناء الرضاعة الطبيعية.

فيما يلي أطعمة يجب تحديدها أو تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية ، بالإضافة إلى نصائح حول كيفية معرفة ما إذا كان نظامك الغذائي يؤثر على طفلك.

الأسماك الغنية بالزئبق

ومع ذلك ، يمكن أن تكون بعض الأسماك والمأكولات البحرية عالية في الزئبق ، وهو معدن يمكن أن يكون سامًا – خاصة عند الرضع والأطفال الذين هم أكثر حساسية للتسمم بالزئبق

يمكن أن يؤثر التعرض الحاد لمستويات عالية من الزئبق بشكل دائم على الجهاز العصبي المركزي لرضيعك. نتيجة لذلك ، قد يكون لديهم تأخيرات أو ضعف في

لذلك ، يجب تجنب الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق أثناء الرضاعة الطبيعية. الامثله تشمل ):

سمك التونا
الملك ماكريل
مارلن
سمك خشن برتقالي
قرش
سمك أبو سيف
تلفيش

لضمان تناول كميات كافية من أوميغا 3 مع تقليل خطر التسمم بالزئبق ، يُنصح الأمهات اللاتي يرضعن من الثدي بتجنب الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق وبدلاً من ذلك يستهلكن 8-12 أوقية (225-340 جرامًا) من الأسماك منخفضة الزئبق في الأسبوع .

بسبب المخاوف من التسمم بالزئبق عند الرضع ، يجب على النساء اللاتي يرضعن من الثدي تجنب الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق ، مثل سمك القرش وسمك أبو سيف وسمك التونة.

بعض المكملات العشبية

يعتبر استخدام الأعشاب والتوابل مثل الكمون أو الريحان لتتبيل الطعام آمنًا أثناء الرضاعة الطبيعية.

ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بالمكملات العشبية والشاي ، فهناك بعض المخاوف بشأن السلامة ، حيث يوجد نقص في البحث لدى النساء

بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن المكملات العشبية لا تنظمها إدارة الغذاء والدواء في الولايات المتحدة ، فهناك أيضًا احتمال أن تكون هذه المكملات ملوثة بالمعادن الثقيلة الخطيرة

بينما تحاول العديد من النساء المكملات الغذائية للمساعدة في زيادة إمدادات الحليب ، هناك أدلة محدودة بشكل عام على فعاليتها ، حيث وجدت معظم الدراسات عدم وجود فرق في إنتاج حليب الثدي مقارنة مع الدواء الوهمي.

من الأفضل التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تجربة المكمل.

نظرًا لأن معظم المكملات العشبية لم يتم تقييمها من أجل سلامتها أثناء الرضاعة الطبيعية ، فمن المستحسن التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل استخدام أي مكملات غذائية أو شاي الأعشاب.

الأطعمة المصنعة

لتلبية متطلبات المغذيات المتزايدة من الرضاعة الطبيعية ، من المهم للغاية تناول نظام غذائي صحي ومتوازن .

نظرًا لأن الأطعمة المعالجة بشكل كبير تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون غير الصحية والسكريات المضافة ، ولكنها منخفضة في الألياف والفيتامينات والمعادن ، فمن المستحسن الحد من تناولها قدر الإمكان.

اقترحت الأبحاث المبكرة أيضًا أن النظام الغذائي للأم أثناء الرضاعة الطبيعية قد يؤثر على النظام الغذائي لطفلها في وقت لاحق من الحياة

على وجه التحديد ، وجدت الدراسات على الحيوانات أن النكهات التي يتعرض لها الرضع من خلال حليب الثدي يمكن أن تؤثر على تفضيلاتهم الغذائية أثناء نموهم.

لاحظت إحدى الدراسات أن الفئران المولودة لأمهات يتبعون نظامًا غذائيًا عاليًا من الوجبات السريعة كانت أكثر ميلًا إلى تفضيل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر العالي أكثر من تلك التي تتمتع أمهاتها بنظام غذائي صحي ومتوازن.

في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث في البشر ، هناك قلق من أن التعرض المتكرر للأطعمة الدهنية والسكرية عند الرضيع قد يؤدي إلى عادات غذائية أقل والسمنة أقل مع تقدم العمر.نظرًا لأن الأطعمة المصنعة بشكل كبير منخفضة بشكل عام في العناصر الغذائية الأساسية وقد تؤثر على تفضيلات طفلك الغذائية في وقت لاحق من الحياة ، فمن المستحسن أن تحد الأمهات المرضعات من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات المضافة والدهون المصنعة.

ا

كيفية معرفة ما إذا كان نظامك الغذائي يؤثر على طفلك
كل طفل مختلف. ومع ذلك ، هناك بعض العلامات الشائعة على أن نظامك الغذائي قد يؤثر على طفلك ، بما في ذلك

الأكزيما
براز دموي
التقيؤ
إسهال
قشعريرة
إمساك
صفير
ازدحام، اكتظاظ، احتقان
ضجة غير طبيعية
الغاز المفرط
التأق – في حين أنه نادر الحدوث ، من المهم التماس العناية الطبية الفورية
إذا ظهر على طفلك أي من هذه الأعراض ، فقد تكون علامة على أن طفلك يعاني من حساسية أو عدم تحمل لطعام في نظامك الغذائي. من المهم تحديد موعد مع طبيب الأطفال الخاص بك ، حيث يمكنهم العمل معك للمساعدة في تحديد الطعام المشكل.

بالنسبة لبعض الحساسية الغذائية ، قد يُطلب منك قطع أي مسببات حساسية مشتبه بها لمدة 2-4 أسابيع لمعرفة ما إذا كانت الأعراض ستهدأ.

ضع في اعتبارك أنه على الرغم من أن طفلك قد يعاني من عدم تحمل أو حساسية عند الرضيع ، فقد يظل قادرًا على تحمل هذه الأطعمة مع تقدمه في العمر. استشر طبيب الأطفال قبل إضافة الأطعمة مرة أخرى إلى نظامك الغذائي أو طفلك .

يمكن أن تشير أعراض مثل الأكزيما والبراز الدموي والإسهال والازدحام إلى حساسية الطعام أو عدم تحمل طفلك. من المهم العمل مع طبيب الأطفال الخاص بك لتحديد الطعام (الأطعمة) التي قد تؤثر على طفلك.