أهمية البروتينات ومصادرها وكل ما يتعلق بهاالبروتين Protein من أهم العناصر الغذائية للجسم خصوصًا أن الأحماض الأمينية التي نحصل عليها من البروتينات لا يمكن للجسم تركيبها وحده أهمية البروتينات للرياضيين والجميع بنفس الوقت فى موقع ويكي العربي نقدم اليوم لكم باقه مميزة من المقالات المهمة التى تفيد الجسم لبناء سليم وصحي فتابعونا
معظم الاقتراحات تكون في حدود 30 – 50 جرام يوميا، وهي كفاية لاستشفاء العضلات وتخليق بروتين العضلات، وهي العملية التي يتم فيها تكوين أنسجة عضلية جديدة. الدراسات تقول إن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين، ممكن يساعد في تقليل مستويات الدهون في الجسم، بالتالي لن تكوّن عضلات وتكون أقوى فقط، لكن أيضا ستفقد دهون.
ما أفضل توقيت لتناول الواي بروتين؟
بعد التمرين هو الوقت المتعارف عليه لتناول الواي بروتين أو بروتين مصل اللبن، لأنه أكثر وقت عضلاتك تحتاج له. تذيب الكمية المناسبة منه في مياه أو لبن وتشربه خلال 30 دقيقة من نهاية تدريبك، وستشعر مباشرة بالانتعاش عن طريق إمداد مجرى الدم بالأحماض الأمينية، والتي يتم نقلها بسرعة لخلايا عضلاتك، لتستطيع تكوين أنسجة عضلية جديدة.
ممكن تتناول واي بروتين في أوقات أخرى، مثل أن تخلطه مع البيض أو الموز لتكون وجبة فطار غنية بالبروتين. لكن إذا كنت خارج المنزل يكون خلطه بالمياه أسهل طريقة لتحصل على وجبة مناسبة وغنية بالبروتين.
