أهمية البروتينات ومصادرها وكل ما يتعلق بهاالبروتين Protein من أهم العناصر الغذائية للجسم خصوصًا أن الأحماض الأمينية التي نحصل عليها من البروتينات لا يمكن للجسم تركيبها وحده أهمية البروتينات للرياضيين والجميع بنفس الوقت فى موقع ويكي العربي نقدم اليوم لكم باقه مميزة من المقالات المهمة التى تفيد الجسم لبناء سليم وصحي فتابعونا
الصيام المتقطع: قد يؤدي اتباع نمط الأكل هذا إلى تحسين حساسية الأنسولين.
تصادف أن معظم العادات في هذه القائمة مرتبطة أيضًا بالصحة الجيدة والعمر الطويل والحماية من الأمراض.
ومع ذلك، من الأفضل استشارة الطبيب الخاص بك بشأن الخيارات المتاحة أمامك، حيث يمكن أن تكون العلاجات الطبية المختلفة فعالة أيضًا.
يمكن تقليل مقاومة الأنسولين أو حتى عكسها من خلال إجراءات نمط الحياة البسيطة، مثل التمارين الرياضية والأكل الصحي وإدارة الإجهاد.
الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات
والجدير بالذكر أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات قد تحارب متلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري من النوع 2 – ويتوسط ذلك جزئيًا انخفاض مقاومة الأنسولين. ومع ذلك، عندما يكون تناول الكربوهيدرات منخفضًا جدًا، كما هو الحال في النظام الغذائي الكيتو، فقد يحفز جسمك حالة المقاومة لتوفير السكر في الدم لدماغك. هذا يسمى مقاومة الأنسولين الفسيولوجية وليست ضارة.
تقلل الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات من مقاومة الأنسولين الضارة المرتبطة بأمراض التمثيل الغذائي، على الرغم من أنها قد تحفز نوعًا غير ضار من مقاومة الأنسولين التي تحافظ على نسبة السكر في الدم لدماغك.
قد تكون مقاومة الأنسولين أحد المحركات الرئيسية للعديد – إن لم يكن معظم – الأمراض المزمنة اليوم. ومع ذلك، يمكنك تحسين هذه الحالة من خلال إجراءات بسيطة لنمط الحياة، مثل فقدان الدهون وتناول طعام صحي وممارسة الرياضة. قد يكون منع تلك المقاومة من أقوى الطرق للعيش حياة أطول وأكثر صحة.
