أهمية البروتينات ومصادرها وكل ما يتعلق بهاالبروتين Protein من أهم العناصر الغذائية للجسم خصوصًا أن الأحماض الأمينية التي نحصل عليها من البروتينات لا يمكن للجسم تركيبها وحده أهمية البروتينات للرياضيين والجميع بنفس الوقت فى موقع ويكي العربي نقدم اليوم لكم باقه مميزة من المقالات المهمة التى تفيد الجسم لبناء سليم وصحي فتابعونا
تعتمد كمية البروتين التي يحتاجها الشخص البالغ في اليوم على الوزن، يعني كلما زاد وزنك كل ما احتجت لنسبة بروتين أعلى. بالنسبة لشخص بالغ هيحتاج مثلاً 0.8 جرام لكل كيلوجرام من وزنه يومياً.
لذلك إذا كان وزنك 70 كيلو فهذا يعني أنك تحتاج 56 جرام بروتين كل يوم. طبعاً هذه النسب ليست كبيرة وليست هناك مشكلة في استهلاك هذا الكم من البروتين لأن أغلب الأشخاص البالغين يتناولوا حوالي من 80 لـ 120 جرام من البروتين يومياً، لكن بالنسبة للأطفال أو السيدات الحوامل أو المرضعات يجب عليهم زيادة نسبة البروتين.
بعض الأشخاص قد لا تتمكن من استكمال احتياجها اليومي من البروتين في صورة طبيعية من الأكل، ولذا يمكنهم تناول المكملات الغذائية ما فيها البروتين.
