الرشاقه حلم يراود الجميع والبحث عن النحافه هدف كل فتاه وشاب يعانى من السمنة او ذيادة الوزن اليوم نقدم باقه متنوعه من المقالات الهامة التى تفيد الجميع فى الرشاقه واستعاده الوزن المثالى وحلم الجميع المفيد والحصري والجديد فقط فى موقع ويكي العربي فتابعونا .
وصفة عصير الخوخ
تساعد وصفة عصير الخوخ في إنقاص الوزن ، ويمكن تحضيرها باستخدام الخطوات التالية: [١]
- ضع كوبًا من الخوخ المجمد وغير المحلى في وعاء الخلط ، وأضف كوبًا من الحليب الخالي من الدسم لمدة دقيقة واحدة.
- صب الخليط الناتج في كوب ، وإضافة ملعقتين من زيت بذور الكتان العضوي.
عصير المانجو
وصفة لعصير المانجا هي واحدة من الوصفات التي تساعد في حرق الدهون ، بالإضافة إلى مذاقه اللذيذ. يمكن تحضيرها على النحو التالي: [1]
- ضع ربع كوب من مكعبات المانجا مع ربع كوب من عصير المانجا في وعاء الخلاط.
- إضافة إلى وعاء 1/4 كوب من الأفوكادو المهروس و1/4 كوب من زبدة الفانيليا العجاف.
- لبقية المكونات ، أضف 6 مكعبات من الثلج ، وملعقة كبيرة من السكر ، وملعقة كبيرة من عصير الليمون.
- امزج المكونات معًا في الخلاط حتى يصبح المزيج ناعمًا ، وزينه في كوب ، وزينه بقطع الفراولة ، أو المانجا.
اللبن الزبادي والتوت
يمنح خليط الزبادي اليوناني وأنواع التوت المختلفة الجسم ، بينما يحتوي الزبادي على مستويات عالية من البروتين والبوتاسيوم ، والكالسيوم وأنواع التوت هي من بين أهم مصادر مضادات الأكسدة. يمكن تحضير خليط الزبادي والتوت اليوناني عن طريق خلط 100 جرام من اللبن الزبادي اليوناني العادي مع نصف كوب من أنواع التوت المختلفة ، وتوفر هذه الوجبة حوالي 10 جرام من البروتين وأقل من 150 جرامًا من السعرات الحرارية [2] .
شاي أخضر
يُعتقد أن الشاي الأخضر يساهم في إنقاص الوزن نظرًا لقدرته على رفع كفاءة التمثيل الغذائي في الجسم ، وهي العملية التي يتم فيها تحويل الطعام والشراب إلى طاقة. يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على الكافيين ، وهو أحد أنواع الفلافونويدات التي تُسمى الكاتشين ، وهو أحد مضادات الأكسدة. تشير الأبحاث إلى أنه يساعد على تحطيم الدهون في الجسم ، ويزيد الكاتشين والكافيين من كمية الطاقة التي يستخدمها الجسم
