العديد من أنواع التمارين المختلفة الخاصة باليوجا

الرياضه مهمه لكل انسان ومفيده للصحه بكل وقت مهما اختلف نوع الرياضه المتعدده واليوم نقدم لكم في موقع ويكي العربي  باقه متنوعه من انواع الرياضه وخاصه رياضه اليوغا تابعونا صحتك معا لحياه وصحه أفضل بأمر الله .

كيفية القيام بتمارين اليوغا

كما أن هناك العديد من أنواع التمارين المختلفة الخاصة باليوجا، والتي يتم القيام بها عند ممارسة تلك الرياضة، وطرق ممارستها تكمن من خلال الخطوات الآتية:

1- تمرين العين

1. يتم هذا التمرين من خلال النظر إلى الأعلى ومن ثم الأسفل مباشرة، وبعدها اليمين واليسار.
2. يتم النظر إلى المنطقة العلوية من الناحية اليمنى، ويليها اليسرى، وبعدها السفلى اليمين واليسار.
3. يتم بعد ذلك تحريك العين مثل عقارب الساعة على الجهتين.
4. يتم النظر بعد ذلك إلى إلى الأصابع، وبعدها إلى الجدران، وبعدها يتم إعادة النظر إلى الأصابع مرة أخرى.

2- تمرين الرأس والكتف

1. تعتمد تلك التمرينات على الرجوع بالرأس إلى الوراء وبعدها إلى اليمين، ويليها التحرك إلى الجهتين.
2. يتم بعد ذلك تحريك الرأس في جميع الاتجاهات.
3. بعد ذلك يتمرفع الكتف إلى الأعلى اليمين، ويليه اليسار.
4. وبعدها يتمالعمل على رفع الكتفين بنفس الطريقة.