أهمية البروتينات ومصادرها وكل ما يتعلق بهاالبروتين Protein من أهم العناصر الغذائية للجسم خصوصًا أن الأحماض الأمينية التي نحصل عليها من البروتينات لا يمكن للجسم تركيبها وحده أهمية البروتينات للرياضيين والجميع بنفس الوقت فى موقع ويكي العربي نقدم اليوم لكم باقه مميزة من المقالات المهمة التى تفيد الجسم لبناء سليم وصحي فتابعونا
مع اعتماد نظام غذائي صحي، وممارسة نشاط البدني مناسب لطبيعة الجسم، تظهر بعض العلامات على الجسم من خلالها نتأكد أن الجسم يفقد الوزن، ومن أهم علامات حرق الدهون في الجسم ما يلي:
التغيير في المظهر العام.
ستلاحظ تغيير في قياس الملابس.
فضلاً عن تغير في قياسات العرض والخصر.
ستلاحظ انخفاض في منطقة البطن.
وستجد سهولة في القيام بالوظائف والأعمال اليومية.
مع سهولة في الحركة.
كما ستلاحظ تحسن في مستويات الضغط والسكري والكوليسترول.
أول علامات نزول الوزن الصحي
هل الجوع من علامات حرق الدهون؟
أما عن علامات حرق الدهون، فهناك من يعتقد أن الشعور بالجوع يعني أن الجسم يحرق الدهون، ولكن دعنا نتعرف إلى علامات حرق الدهون في الجسم وهى كالتالي:
بعد مرور أو ل أسبوع من الدايت ستلاحظ عدم الشعور بالجوع عند الاستيقاظ.
كما تقل الرغبة في تناول الحلويات والسكريات.
بمرور الوقت تقل التقلبات المزاجية.
كما تلاحظ أن مناعتك تصبح أفضل ويقل تعرضك إلى الإصابة بالأمراض.
وأخيرًا، سوف تجد سهولة في ممارسة التمارين الرياضية.
أنظمة دايت مع الكوتش
معدل نقص الوزن الطبيعي في الشهر؟
وعن معدل فقدان الوزن خلال الشهر، فهذا الأمر يتعلق بطبيعة الجسم، والفئة العمرية، والعامل الجيني أو الوراثي، وعادة تتراوح نسبة فقدان الوزن بين 2 كيلو جرام وحتى 7 كيلو جرام، ومن هنا علينا أن ننتبه إلى متى تكون زيادة الوزن أم خطير؟ نجيب على هذا فيما يلي.
متى يكون نزول الوزن خطير؟
حالة فقد الشخص العادي ما يقرب من 5% من وزنه في فترة تتراوح بين 6 شهور وحتى شهر دون الخضوع إلى نظام غذائي محدد أو دون ممارسة أي نشاط رياضي، يعتبر هذا الأمر خطير، وقد يشير إلى الإصابة بما يلي:
بعض الأمراض السرطانية.
الإصابة بالأمراض المزمنة وخاصة السكري والضغط.
وحالة الإصابة باضطرابات في الغدة.
وكذلك الإصابة باضطراب في الهرمونات.
وفي حالة الإصابة ببعض أمراض الكلى أو الكبد.
ونضيف إلى ذلك أمراض المناعة الذاتية.
وكذلك الإصابة بسوء التغذية.
وحالة الإصابة بفقر الدم.
وأخيرًا، الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
وفي كافة الحالات يجب مراجعة الطبيب المختص في حالة نزول الوزن بشكل مبالغ فيه بدون سبب، وهذا يجعلنا نتساءل حول ما يمنع نزول الوزن في حالة اتباع نظام غذائي صحي أو في حالة ممارسة الرياضة،
