أهمية البروتينات ومصادرها وكل ما يتعلق بهاالبروتين Protein من أهم العناصر الغذائية للجسم خصوصًا أن الأحماض الأمينية التي نحصل عليها من البروتينات لا يمكن للجسم تركيبها وحده أهمية البروتينات للرياضيين والجميع بنفس الوقت فى موقع ويكي العربي نقدم اليوم لكم باقه مميزة من المقالات المهمة التى تفيد الجسم لبناء سليم وصحي فتابعونا
شرائح من الطماطم والخيار مع جبن قريش أو فيتا.
كوب من اللبن الحليب مع ثمرتين موز.
أو كوب من الزبادي المضاف إليه العسل والقرفة.
ويمكن تناول 2 ثمرة فاكهة من فاكهة الموسم.
كما يمكن تناول علبة تونة مصفاة مع السلطة.
وأخيرًا، يمكن تناول طبق من الفشار قليل الملح كوجبة عشاء.
أكل دايت جاهز من السوبر ماركت
أما إن كنت خارج المنزل، وترغب في تناول أكل دايت صحي دون الإخلال بنظامك الغذائي إليك أهم الأطعمة المتوفرة في أي سوق:
الزبادي اليوناني مع الجرنولا.
المكسرات غير المملحة.
العصائر غير المحلاة.
بسكوت الشوفان.
الشوكولاتة الداكنة.
الفاكهة أو الخضراوات.
الخضار المجفف.
رقائق الشوفان.
الزيتون مع الجبن الفيتا.
البيض المسلوق.
السلطة.
لا تعتمد أي نظام غذائي دون مراجعة الطبيب المختص، وإن كنت تعاني من أي عرض أو مرض أو تتناول أي أدوية استشر طبيبك حول النظام الغذائي المناسب لحالتك؛ حرصًا على سلامتك.
