ما هي أسباب تورم القدمين واحمرارها، نطرح هذا التساؤل كثيرًا عند ملاحظة أي انتفاخ في القدمين أو توهج لون الجلد وقربه من اللون الاحمر، بالفعل الأمر غريب لكنه لا يتطلب سوى راحة القدمين والاسترخاء وزيارة الطبيب لتشخيص الحالة ووصف الدواء اللازم.

أسباب مرضية تؤدي إلى تورم القدمين

• حينما نلاحظ تورم في القدمين لا بد من التساؤل حول ما هي أسباب تورم القدمين واحمرارها فرغم معاناة الكثيرين من هذا التورم، إلا أن الأمر يدعو لتوخي الحذر والكشف عن أسباب حدوث هذا التورم، منعًا لتفاقم الأزمة والسرعة في تشخيص سبب الإصابة.

يحدث تورم القدمين نتيجة للعديد من الأسباب، وأهم هذه الأسباب:

إصابات القدم

• في أغلب الأحيان يتعرض الشخص لالتواء قدميه أثناء الجري أو القفز أو المشي، مما يؤثر على الكاحل والأربطة المرتبطة به ويحدث التورم.

الوذمة اللمفية

• حينما يتجمع السائل اللمفاوي في أنسجة القدم كنتيجة لنقص الأوعية الليمفاوية أو الإصابة بجروح يصعب التئامها تظهر تورمات القدم.
• قد يصاب المريض بالوذمة اللمفاوية عند التعرض للعلاج الإشعاعي أو الإصابة بالسرطان واستئصال العقد الليمفاوية.

الإصابة بالقصور الوريدي

• حيث يصاب المريض بخلل في نقل الدم من القدمين إلى القلب، وحال الضغط على الصمامات المسؤولة عن هذه الوظيفة فيتسرب الدم ويتجمع في القدمين.
• يؤثر القصور الوريدي بشكل ملحوظ في شكل القدمين من حيث التورم وشكل الجلد من حيث الالتهاب والاحمرار.

التهاب أعصاب القدمين

• يعاني الكثير من التهاب الأعصاب في القدمين والذي ينتج عنه تورم القدمين ليكون إجابة على ما هي أسباب تورم القدمين واحمرارها، وقد يكون مرضى السكري هم الأكثر عرضة للإصابة بهذا الالتهاب.

الحالات المرضية

• قد يكون تورم القدمين نتيجة للإصابة بعدد من الأمراض ومنها أمراض القلب أو أمراض الكبد.

الجلطات الدموية

• عند الإصابة بالجلطات الدموية الغير ظاهرة يفاجئ الشخص بظهور تورم القدمين وتعد هذه الحالة من أخطر الحالات والتي يجب الكشف عنها مبكرًا لتجنب التعرض لخطر الجلطات.

أسباب غير مرضية تؤدي إلى تورم القدمين

الآثار الجانبية لبعض الأدوية

• قد يحتاج المريض لتناول بعض أنواع من الأدوية والتي من ضمن آثارها الجانبية انتفاخ القدمين.
• تعمل هذه الأدوية على حبس الماء في الجسم مما يسمح بتورم القدمين وخاصة في حالة تناول الأدوية الهرمونية أو حاصرات قنوات الكالسيوم والأدوية المضادة للاكتئاب.

تناول الكحوليات

• الكحوليات أو تناولها رد قاطع على ما هي أسباب تورم القدمين واحمرارها ويعد من أبرز أسباب تورم القدمين حيث تعمل هذه المواد على احتباس السوائل في الجسم ومن ثم تورمها.

عوامل المناخ وارتفاع درجة الحرارة

• كلما زادت درجة حرارة الجو كلما تمددت الأوردة في القدمين لتحاول تبريد الجسم مما يسمح بتسريب بعض السوائل إلى عدد من الأنسجة تتجمع في القدمين وتسبب التورم.

الإفراط في تناول الأملاح

• الأملاح المتمثلة في الصوديوم هي سبب أساسي في الإصابة بتورم القدمين حيث تؤدي إلى احتباس الماء في الجسم لذا يجب عدم الإفراط في تناول الصوديوم.

فترة الحمل

• أثناء الحمل تلاحظ الكثير من النساء تورم في منطقة القدمين والكاحل إلا أنه في بعض الأحيان قد يشير التورم للإصابة بتسمم الحمل.

إرهاق القدمين

• يعتبر الوقوف والجلوس لفترات طويلة من العوامل المرهقة للقدم حيث تتعرض القدم إلى حالة السكون لفترات طويلة مما يضعف عملية انقباض العضلات بالقدمين ويقل تدفق الدم إليهما فتظهر التورمات.

السمنة والوزن الزائد

• كلما زاد وزن الجسم كلما قلت حركة الدم بالجسم وبالتالي تحبس السوائل في القدمين وتصاب بالتورم.

الأعراض المصاحبة لتورم القدمين

هناك عدة أعراض يلاحظها المصاب بتورم القدمين وبعد الإجابة على ما هي أسباب تورم القدمين واحمرارها يمكنه متابعة الأعراض للوقوف على العلاج الملائم، وأهم هذه الأعراض:

1. ألم شديد في القدم.
2. ظهور التهابات بدرجات متفاوتة على القدمين.
3. احمرار القدم.
4. ظهور وذمة في القدم.
5. انتفاخ القدم من عدة جوانب أو جانب واحد.

نصائح لعلاج تورم القدمين

• بعد التعرف على ما هي أسباب تورم القدمين واحمرارها يمكن اعتبار التورم والاحمرار من علامات الإصابة بمرض معين أو أنها نتيجة لبعض الممارسات الخاطئة.

لعلاج الحالات البسيطة لتورم القدمين والتي قد تستمر لوقت قصير وتزول أو عند معرفة السبب البسيط المؤدي إلى تورم القدمين، يمكن في هذه الحالة اتباع عدة نصائح لعلاج التورم، ومن أهم هذه النصائح:

البقاء على القدم مرفوعة

• احرص على رفع وضع القدمين بمستوى أعلى من القلب من خلال إضافة وسادة أسفل القدمين لرفعهما وخاصة عند الاستلقاء.

تحريك القدمين

• احرص على عدم الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة وأن يكون هناك حركة للقدمين من وقت لآخر.

تجنب الإفراط في استخدام الملح

• من أبرز أسباب تورم القدمين تناول أطعمة تحتوي على كميات من الملح لذا يجب تجنب الملح الزائد في الطعام.

التخلص من السمنة والوزن الزائد

• تجنب تراكم الدهون في الجسم وزيادة الوزن واحرص على ممارسة الأنشطة الرياضية التي تقلل الوزن.

ارتداء رباط القدم الضاغط

• عند الشعور بالتورم احرص على ضغط القدم بارتداء أربطة ضاغطة على القدمين.

متى يتطلب الأمر تدخل الطبيب

كي نصل إلى إجابة صحيحة حول ما هي أسباب تورم القدمين واحمرارها يلزم مراجعة طبيب مختص وذلك في الحالات التي تتورم فيه القدم بشكل مفاجئ أو تطول مدة التورم، وهناك عدة مؤشرات تستدعي مراجعة الطبيب منها:

• حدوث تورم مفاجئ ويصعب تفسيره.
• اصطحاب التورم لألم مبالغ فيه ويصعب احتماله.
• ملاحظة تغير لون الجلد في الجهة المتورمة يميل الجلد إلى الاحمرار.
• ارتفاع درجة حرارة الجسم فور ظهور التورم.

علاج تورم القدمين واحمرارهما بالأعشاب

• تدخل الأعشاب حال معرفة ما هي أسباب تورم القدمين واحمرارها ضمن قائمة الأساليب المنوط بها علاج القدمين المتورمة.

تعتبر الأعشاب من طرق العلاج الآمنة والتي في الغالب لا يترتب عليها آثار جانبية لذا يلجأ الأغلبية إلى استخدام الأعشاب لعلاج تورم القدمين، ومن أشهر الأعشاب المستخدمة في ذلك:

• تناول منقوع البقدونس المغلي على الريق.
• تناول منقوع الشعير المغلي وإضافة الليمون إلى المشروب.
• مضغ عدة فصوص من الثوم على الريق يوميًا لعلاج تورم القدم وإزالة الالتهابات وتقوية مناعة الجسم.
• تناول منقوع الكزبرة مرتين يوميًا.
• تدليك القدم بالزنجبيل ثلاث مرات يوميًا أو تناول مشروب الزنجبيل أو مضغ شريحة من الزنجبيل الطازج.
• عمل كمادات بخل التفاح على منطقة التورم.

أنشطة رياضية تساعد في تقليل الإصابة بتورم القدم

• حركة القدم وتنشيطه من أهم عوامل التخلص من تورم القدمين وعند السؤال حول ما هي أسباب تورم القدمين واحمرارها قد يكون السبب البقاء على وضع واحد لمدة طويلة سواء الوقوف أو الجلوس.
• تعمل ممارسة الأنشطة الرياضية على تنشيط القدم وتدفق الدم من القدم إلى القلب وتوسيع الأوعية الدموية ومنع انسدادها.

من أهم أنواع الأنشطة البدنية للحفاظ على القدمين من التورم:

• المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا.
• الركض لنصف ساعة خمس مرات أسبوعيًا.
• نط الحبل.
• ممارسات عدة تمارين لليوجا يوميًا.

أغذية ممنوعة في حالات تورم الساقين واحمرارهم

ما هي أسباب تورم القدمين واحمرارها للإجابة على هذا التساؤل يجب متابعة أعراض تورم الساقين، وفي الغالب يدخل الطعام بشكل أساسي في التخلص من تورم الساقين، وعلى المريض تجنب عدة أطعمة حال ملاحظة تورم القدم ومنها:

• الأطعمة المحتوية على كميات من الملح.
• الأطعمة المعلبة.
• الأطعمة الحارة.