شارك المقالة مع أصدقائك
الرياضه مهمه لكل انسان ومفيده للصحه بكل وقت مهما اختلف نوع الرياضه المتعدده واليوم نقدم لكم في موقع ويكي العربي باقه متنوعه من انواع الرياضه وخاصه رياضه اليوغا تابعونا صحتك معا لحياه وصحه أفضل بأمر الله .
نصائح رياضية هامة
نقدم لكم بعض النصائح الهامة التي يجب اتباعها عند ممارسة التمارين والأنشطة الرياضية، وهذه النصائح هي كالاتي:
- ينصح بعد أداء التمارين الرياضية بتناول وجبات صحية قليلة الدهون و السكريات، الأمر الذي ينعكس إيجابياً على الصحة، ومن الأطعمة المفضل تناولها بعد أداء التمارين الرياضة الفواكه، الخضروات، أو كوب من اللبن، أو كوب من الزبادي.
- يجب على المبتدئين في الرياضية، أداء التمارين الرياضية بواسطة مختص في الرياضية، إذ يعطيك نصائح مفيدة تساعدك على بلوغ أهدافك، كما تجنبك الشعور بالتعب والإرهاق الناتج عن التمارين الرياضة.
- ممارسة التمارين الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع كحد أدنى أو خمس مرات في الأسبوع كحد أقصى، و ذلك من أجل أعطاء الجسم فترة زمنية للراحة، الأمر الذي يجنب حدوث ألم بالجسم أو ألم بالعضلات، إذ تنتج هذه الآلام عن المجهود البدني المتزايد.
- الانتظام على ممارسة التمارين الرياضة، فالرياضة مفيدة للصحة، فالرياضة بشكل متقطع تؤثر سلبياً على الأهداف التي تريد تحقيقها كقلة الوزن، أو تقوية العضلات
تعتبر الرياضة مفيدة لصحة الإنسان بشكل عام، فهي تقوى عضلة القلب، وتحقق توازن في معدل السكر والضغط والكوليسترول، لذا يجب الانتظام على ممارسة التمارين الرياضية.
