شارك المقالة مع أصدقائك
النحافه هو هدف لكل شخص يعانى من ذيادة الوزن اليوم في موقع ويكي العربي نقدم لكم باقه متنوعه من انواع ألانظمة الغذائيةو التخلص من الوزن الذائد وعليك ان تختار ما يناسبك مع استشارة الطبيب المختص والمتابعه الدائمه للإطمئنان على صحتك معا لحياه وصحه أفضل بأمر الله
تمارين زومبا للتخسيس
تعتمد تمارين زومبا على الإيقاع الموسيقى المتنوع بين السرعة والبطي، حيث تبدأ بالإيقاع الموسيقى البطي ثم تزداد بطريقة تدريجية حتى تصل إلى الإيقاع السريع ، إذ تستهدف تمارين زومبا تحرك كافة أعضاء الجسم من أجل حرق الدهون، ومن ثم التخسيس.
يوجد عدة تمارين لرقصة زمبا تساعد على التخسيس، وسوف نقدم لكم معلومات تفصيلية عن تمارين زومبا للتخسبس، وهي كالاتي:
- تمرين ميرينغي: هذا التمرين تعتمد على حركة الذراع و الورك في الاتجاه الأيمن و الاتجاه الأيسر، مع مراعاة الحفاظ على وضعة الجسم.
- تمرين كومبيا: هذا التمرين يعتمد على حركة الفخد ومنطقة الخصر، مع حركة الجسم صعوداً و هبوطاً.
- تمرين سالسا: يعتمد هذا التمرين على حركة منطقة الساق والورك ما بين الإيقاع الموسيقي السريع، والإيقاع الموسيقية البطي
- تمرين سيناتو: تهدف هذا التمرين إلى حرق الدهون المتراكمة في أسفل الجسم، وذلك من خلال الجلوس على كرسي.
