شارك المقالة مع أصدقائك
الرجيم هو هدف لكل شخص يعانى من ذيادة الوزن اليوم في موقع ويكي العربي نقدم لكم باقه متنوعه من انواع الرجيم وعليك ان تختار ما يناسبك مع استشارة الطبيب المختص والمتابعه الدائمه للإطمئنان على صحتك معا لحياه وصحه أفضل بأمر الله
فوائد صحية للمشي 30 دقيقة يوميا
فوائد المشي بصورة عامة
- يساعد المشي على التخلص من التوتر الذي يُصيب الإنسان في بعض الفترات، والقلق المتزايد. ويخفف من الضغوطات اليومية التي تعاني منها الإنسان.
- كما أن المشي لنصف ساعة يومياً تجعل من عضلات البطن، والحوض، والساقين أقوى. ولهذا ينصح بها للحامل خصوصاً في الفترات الأخيرة من الحمل.
- يُقلل من نسب الكوليسترول في الدم، ويقلل من ضغط الدم في جسم الإنسان.
- علاج سحري لتقليل كافة آلام المفاصل حيث يعمل على تلين حركتها، وسهولتها في التحرك، والعمل بنشاط وبكفاءة أعلى. ويعد المشي علاجاً للشد الذي يصاب به بعض الناس ويُخفف من التشنج العضلي والمشي.
- يعمل المشي على تحسين التنفس، والسبب وراء هذا أن لديه القدرة على تقوية عضلات الصدر والجهاز التنفسي. كما أنه يساعد على اتساع الرئة، ويُعزز من صحتها ولهذا تعمل بصورة أفضل.
- كما أنه علاج جيد للانزلاقات الغضروفية، والتي يعاني منها مرضاها بشكل كبير. فالمشي لمدة نصف ساعة يومياً أو أقل على حسب قدرة المريض يغير من طبيعة الوضع كثيراً.
- كما أن المشي يساعد على إنتاج فيتامين D3، والذي ينتج في أوقات الخروج في الشمس. وبالتالي يبدأ الجسم في امتصاص الجسم، ويمنع أيضاً جفاف السوائل ويتصدى للالتهابات التي توجد في المفاصل.
